3 odpowiedzi w tym temacie

[Bartoszek]

Witajcie mam kilka pytań odnośnie białka:
-czy można mieszać białko z mlekiem tłuszczowym? Jeśli nie to dlaczego
-ile minut, godzin po treningu jeść białko?
-najlepsze białko na budowanie masy? Chodzi o rodzaj, gainer, izolat

[aniajlover]

Witaj

1. Są na to zdania podzielone. Jedni mieszają z wodą, drudzy z czymś innym. Mleko jakby nie było to nabiał, też białko czyli gdy je połączymy można powiedzieć, że otrzymamy ilość białka równą ilości białka przypadającej np. piersi z kurczaka. Druga sprawa nabiał może powodować nietolerancję, może ''zaszkodzić'' nam w budowaniu ładnej sylwetki. Powiem tak, spróbuj, wypij i zobacz co się będzie dziać. Jak nic nie będziesz odczuwał to pij dalej, tyle w temacie.

2. Tu też zdania podzielone jednak zaleca się czas od 30 do 60 minut po zakończonym treningu.

3. Białko nie jest na masę, takie białko to tylko uzupełnienie diety i tyle .Na masę/redukcję itp. mamy dietę. 

[Haroldek48]

Jeśli dobrze tolerujesz i przyswajasz mleko to możesz mieszac z mlekiem i jeśli liczysz makrosy pamiętaj o ich uwzględnienieniu z mleka

Bialko przyjmuje się wedlug braków i nie ma zbytnio znaczenia pora przyjmowania poprostu przyjmujesz jak masz braki..

[Abetalipoproteinemia]

Witajcie mam kilka pytań odnośnie białka:
-czy można mieszać białko z mlekiem tłuszczowym? Jeśli nie to dlaczego
-ile minut, godzin po treningu jeść białko?
-najlepsze białko na budowanie masy? Chodzi o rodzaj, gainer, izolat

 

1) Można choć jak wspomnieli moi poprzednicy, należy uwzględnić to mleko w swoim dobowym bilansie.

 

2) Zazwyczaj od 30 do 60, a nawet i 90 minut po zakończonym treningu.

 

3) Białko białkowi nierówne W okresie budowania masy proponowałbym koncentrat lub matrix proteinowy (choć w tej kwestii należy dobrze przeanalizować skład danego suplementu bo producenci często lubią podbijać aminogram np. białkiem roślinnym).