Masa a rzeźba
Napisano Ponad rok temu
obwód klatki 100cm
pas 80cm
biceps 35cm
udo 60cm
Rozpoczynając ćwiczenia 4miesiące temu ważyłem około 82 kg...aktualnie 3 razy dziennie biorę 3xHMB +3xBCAA i od miesiac białko Matrix raz dziennie.... zacząłem się zastanawić czy odpowiednio dobrałem trening do moich wymiarów...chciałbym zmienić trening rzeźby na mase...dlatego moje pytanie brzmi jak ćwiczyc na mase i jakie najlepiej przyjmować suplementy?? Dodam, że głównie chodzi mi o podkreślenie mieśni bo trenuje piłkę nożna i mogłbym przybrać na wadze max 5 kg żeby nie stracić na boiskowej szybkości czekam na propozycje....
Napisano Ponad rok temu
Witam. Mam 21 lat 182cm wzrostu i aktualnie 78kg wagi. Ćwicze regularnie 5 razy w tyg na siłowni trening na rzeźbe...moje wymiary to:
obwód klatki 100cm
pas 80cm
biceps 35cm
udo 60cm
Rozpoczynając ćwiczenia 4miesiące temu ważyłem około 82 kg...aktualnie 3 razy dziennie biorę 3xHMB +3xBCAA i od miesiac białko Matrix raz dziennie.... zacząłem się zastanawić czy odpowiednio dobrałem trening do moich wymiarów...chciałbym zmienić trening rzeźby na mase...dlatego moje pytanie brzmi jak ćwiczyc na mase i jakie najlepiej przyjmować suplementy?? Dodam, że głównie chodzi mi o podkreślenie mieśni bo trenuje piłkę nożna i mogłbym przybrać na wadze max 5 kg żeby nie stracić na boiskowej szybkości czekam na propozycje....
Najpierw musisz sie zmasowac zeby zaczac sie rzezbic-taka jest kolejnosc.
Mysle ze to jest jeden z lepszych planow na mase http://www.fabrykasi...atkujacych.html
Przy nabieraniu masy wazna rzecza jest zwiekszenie kalorii w diecie, bardzo pomocny bedzie tu gainer.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Reaktywacja treningów Tsunami Gdańsk |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Testuje własne plany treningowe oparte na różnych metodach treningowych. Pierwsze kroki na siłowni po Powrocie |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Robienie masy a sporty walki. |
Inne sporty |
|
|
||
Dieta i Plan treningowy Fabryka siły |
Obalanie mitów |
|
|
||
Trening split 4dni ocena |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Jak skutecznie łaczyć siłownie z aerobami ???
- Ponad rok temu
-
Pytania początkującego
- Ponad rok temu
-
Trening na mase...
- Ponad rok temu
-
Trening na górne partie ciała ( bez nóg)
- Ponad rok temu
-
Czas na zmiany
- Ponad rok temu
-
10 przykazań skutecznego treningu
- Ponad rok temu
-
7 wskazówek do trenigu klatki
- Ponad rok temu
-
Nowy plan treningowy - ocena!
- Ponad rok temu
-
Jaki najlepszy domowy plan treningowy :)
- Ponad rok temu
-
REDUKCJA MASY - RZEŹBA - NADWAGA - Prosze o małe rady
- Ponad rok temu