Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jaki najlepszy domowy plan treningowy :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Pes4
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Nidzica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24m- przerwa 12m -i powrot 8 :)
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:nie wiem xd
  • Udo [cm]:64
  • Wyciskanie [kg]:125kg
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Jaki najlepszy domowy plan treningowy :)
]Witam
Mam 21lat. 185cm/88kg
Czy mogłby mi ktos poradzic taki domowy plan treningowy ale tylko 3 dniowy bo nie mam wiecej czasu. typowa masa :D
Cwiczylem wczesniej ale rok miałem przerwy ponieważ nie było mnie w kraju.
Teraz chce poprawic swoja sylwetke :) nie jest zle bo 42w łapce jest jeszcze :D.
wyciskanie 120max na klate. Za głowy 80kg.
Moj sprzet to laweczka + skosem, stojaki hankle.. wyciag szanta i modlitwenik. obciązenia 150kg.
Czekam na jakies skuteczne propozycje.
Pozdrawiam :D
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki najlepszy domowy plan treningowy :)
http://www.fabrykasi...atkujacych.html - mniej więcej taki, tylko daj po więcej serii.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018