Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kalistenika w domu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Pokm99
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Kalistenika w domu
Witam chcialbym zaczac z kalistenika
Wczesniej cwiczylem troche na silowni ale to nic wielkiego dlatego chcialbym abyscie pomogli ulozyc mi taki trening dla poczatkujacych c:
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1692 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 4 tygodni temu

Re: Kalistenika w domu
Witaj
Kalistenika spoko sprawa :) z tym że ja się nie znam zbytnio na tym, więc poczekaj na Maksyma (naszego eksperta :P).
Hm to skoro wcześniej ćwiczyłeś a było brak efektów to znak że wszystko było źle ułożone.. Zła technika itp Możesz zmienić zawsze jeszcze zdanie i napisać poprzedni plan treningowy do tego dietę a może odratujemy sytuację :D

Użytkownik aniajlover edytował ten post 4 tygodni temu

  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4347 postów
  • Pomógł: 201
350
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 3 tygodni temu

Re: Kalistenika w domu

Siemanko, witam na forum. 
Mistrzu powiedz proszę trochę więcej. 
próbowałeś już coś działać w tym kierunku jakieś pierwsze podciągnięcia ? 
Podstawowe pytanie czy zapoznałeś się z naszym działem Kalistenika i SW tam dużo pisałem 
podstawowych informacji. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pokm99
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Kalistenika w domu
Nie probowalem z tym wczesniej za bardzo z podciaganiem u mnie lipa ale ostatnio widzialem podciagniecia australijskie i mysle ze to dobry poczatek zebym sie nauczyl podciagac.Z dipami nie mam problemu srednio 10 daje rade na takich zwyklych drazkach do tego ale w domu takich nie mam.Troche cwiczylem i efekty zauwazylem tylko na bicu i tricu no a teraz zainteresowala mnie kalistenika i nie zagladalem do zadnego dzialu chcialem sam zapytac:)
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1692 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 3 tygodni temu

Re: Kalistenika w domu

Australijskie tak! Super sprawa, możesz od tego zacząć :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4347 postów
  • Pomógł: 201
350
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 3 tygodni temu

Re: Kalistenika w domu

Oczywiście dla osoby początkującej podciągania australijskie super rozwiązanie !
Również zapraszam do działu o którym pisałem bo na prawdę dużo inf. tam znajdziesz. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pokm99
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Kalistenika w domu
A jak z tym planem? Chodzi mi konkretniej o to jakie cwiczenia wykonywac w ciagu 1 treningu, ile powtorzen, jakie przerwy, ile dni w ciagu tygodnia itd.
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4347 postów
  • Pomógł: 201
350
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 3 tygodni temu

Re: Kalistenika w domu

A jak z tym planem? Chodzi mi konkretniej o to jakie cwiczenia wykonywac w ciagu 1 treningu, ile powtorzen, jakie przerwy, ile dni w ciagu tygodnia itd.

Tak jak pisałem na początku. 
Sprawdź odpowiedni dział gdzi eosobiście nagrałem przykładowe treningi. 
Obejrzyj przypięte posty. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pokm99
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Re: Kalistenika w domu
Witam ponownie troche poogladalem rozne cwiczenia i sprobowalem ulozyc cos sam chcialbym zebyscie to ocenili i dodali cwiczenia ktorych brakuje nie znam sie i nie potrafie nazwac pewnych cwiczen dlatego sprobuje je jakos nazwac c:
Seria kazdego cwiczenia 3-4 po okolo 10 powtorzen z przerwami miedzy seriami 1 min i miedzy cwiczeniami 2 min bedzie ok?
PON:
1: pod. australijskie
2: zwykle pompki
3: dipy na krzeslach
4: (na barki widzialem takie pompki z nogami na podwyzszeniu i nic wiecej :/)
5: zwykle brzuszki
6: przysiady
ŚR:
1: pod. negatywne
2: pompki na krzeslach z szerokim rozstawieniem rąk( nie wiem jak to napisac sa tez glebokie xD)
3: pompki diamentowe
4: ?
5: wznosy nog na drazku
6:?
PT:
1: pod. australijskie
2: zwykle/ z nogami na podwyzszeniu?
3: dipy na drazku (chodzi o druga czesc muscle up'a z drazkiem rozporowym mozliwe robic to w domu i jakos mi ida)
4: ?
5: brzuszki?
6: ?
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4347 postów
  • Pomógł: 201
350
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 2 tygodni temu

Re: Kalistenika w domu

Siemanko. 
w środę daj Pike push ups. 
Daj bułgarskie a w piątek np. pistolety z ASEKURACJA ! 
 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017