Nie od dziś wiadomo , że wznosy nóg wisząc to jedno z lepszych ćwiczeń na brzuch. Brzuch ćwiczę od jakiś 6 msc w domu i teraz chciałem zacząć wykonywać wzniosy ale zrobię ledwo 1 znacie jakieś ćwiczenia które pomogą mi lepiej wykonywać wzniosy , lub czy macie jakieś wskazówki jak się zabrać za wznosy
Wznosy nog
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
9 odpowiedzi w tym temacie
Tyniu
-
- Użytkownik
-
- 74 postów
- Pomógł: 0
4
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kujawsko-Pomorskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia , Piłka nożna
- Staż [miesiące]:Wrzesień 2017
- Wzrost [cm]:188
- Przysiad [kg]:115 x1
- Wyciskanie [kg]:83 x1
- Martwy ciąg [kg]:125 x1
- Waga [kg]:75
Napisano Ponad rok temu
Wznosy nog
Pomogłem ? Liczę , że się odwdzięczysz i dasz " Strzałę " 
aniajlover
-
- Moderator
-
- 3342 postów
- Pomógł: 97
253
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Puławy
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
- Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
- Klatka piersiowa [cm]:75
- Pas [cm]:60
- Udo [cm]:48
- Waga [kg]:46
Napisano Ponad rok temu
Re: Wznosy nog
Witaj Tyniu 
Ale to znaczy, że masz problem z utrzymaniem chwytu czy z wznosami nóg?
„Be strong, u never know who you are inspiring”
mocsilamotywacja
-
- Użytkownik
-
- 442 postów
- Pomógł: 8
39
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Giżycko
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Staż [miesiące]:10
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:89
- Udo [cm]:60
- Przysiad [kg]:150
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Wznosy nog
Właśnie, o co dokładnie chodzi? Po 6 mscach powinieneś mieć już mocno wzmocniony brzuch...
Tyniu
-
- Użytkownik
-
- 74 postów
- Pomógł: 0
4
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kujawsko-Pomorskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia , Piłka nożna
- Staż [miesiące]:Wrzesień 2017
- Wzrost [cm]:188
- Przysiad [kg]:115 x1
- Wyciskanie [kg]:83 x1
- Martwy ciąg [kg]:125 x1
- Waga [kg]:75
Napisano Ponad rok temu
Re: Wznosy nog
Właśnie, o co dokładnie chodzi? Po 6 mscach powinieneś mieć już mocno wzmocniony brzuch...
Brzuch jest wyrzeźbiony ale chciałbym nauczyć się wykonywać to ćwiczenie , nie ma co osiadać na laurach
Chwyt wytrzymuje spokojnie wyrobił się w MC , cięzo jest mi podnieść nogi to lini prostej
Pomogłem ? Liczę , że się odwdzięczysz i dasz " Strzałę "
aniajlover
-
- Moderator
-
- 3342 postów
- Pomógł: 97
253
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Puławy
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
- Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
- Klatka piersiowa [cm]:75
- Pas [cm]:60
- Udo [cm]:48
- Waga [kg]:46
Napisano Ponad rok temu
Re: Wznosy nog
No to ja nie wiem gdzie leży problem.. Dla mnie dziwna sprawa.. A może ćwiczenia na wzmocnienie lub mobilizacje?
„Be strong, u never know who you are inspiring”
mocsilamotywacja
-
- Użytkownik
-
- 442 postów
- Pomógł: 8
39
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Giżycko
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Staż [miesiące]:10
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:89
- Udo [cm]:60
- Przysiad [kg]:150
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Wznosy nog
Niech zgadnę - chwieje całym ciałem przy próbie robienia wznosu tak?
Tyniu
-
- Użytkownik
-
- 74 postów
- Pomógł: 0
4
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kujawsko-Pomorskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia , Piłka nożna
- Staż [miesiące]:Wrzesień 2017
- Wzrost [cm]:188
- Przysiad [kg]:115 x1
- Wyciskanie [kg]:83 x1
- Martwy ciąg [kg]:125 x1
- Waga [kg]:75
Napisano Ponad rok temu
Re: Wznosy nog
Niech zgadnę - chwieje całym ciałem przy próbie robienia wznosu tak?
Miedzy innymi
Pomogłem ? Liczę , że się odwdzięczysz i dasz " Strzałę "
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Wznosy nog
Wydaje mi się, że możesz mieć spięte nogi po prostu.
Ciągną Cie uda lub pod kolanami ?
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Tyniu
-
- Użytkownik
-
- 74 postów
- Pomógł: 0
4
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kujawsko-Pomorskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia , Piłka nożna
- Staż [miesiące]:Wrzesień 2017
- Wzrost [cm]:188
- Przysiad [kg]:115 x1
- Wyciskanie [kg]:83 x1
- Martwy ciąg [kg]:125 x1
- Waga [kg]:75
Napisano Ponad rok temu
Re: Wznosy nog
Wydaje mi się, że możesz mieć spięte nogi po prostu.
Ciągną Cie uda lub pod kolanami ?
Tak , ciągną i po każdym wzniosie cały się bujam
Pomogłem ? Liczę , że się odwdzięczysz i dasz " Strzałę "
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Wznosy nog
W takim razie rolowanie oraz wzmacnianie nóg.
+ planki aby wzmocnić mięśnie stabilizacyjne.
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Kopnięcia z obciążeniem nóg - tak czy nie? |
Inne sporty |
|
|
||
Sownica na nogi |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Najlepsze ćwiczenia na nogi i brzuch wg Hardkorowego Koksa |
Filmy |
|
|
||
Sprzedam hantelki aeorobowe 2kg oraz obciążniki nóg |
Ogłoszenia/reklama |
|
|
||
Wzmocnienie mieśni nóg |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Początkująca
- Ponad rok temu
-
Ocena planu + co dodać?
- Ponad rok temu
-
Hasimoto - chce podkręcić metabolizm
- Ponad rok temu
-
Dodatkowy trening
- Ponad rok temu
-
FWB do oceny
- Ponad rok temu
-
Brak zmęczenia po treningu. Zbyt małe ciężary ?
- Ponad rok temu
-
Plan ćwiczen do oceny
- Ponad rok temu
-
Co zrobić z chudymi rękoma w wieku 16 lat?- Ponad rok temu
-
Początkujący - Dłuugi - pytania/postępy
- Ponad rok temu
-
Kalistenika w domu
- Ponad rok temu
