9 odpowiedzi w tym temacie

[Tyniu]

Nie od dziś wiadomo , że wznosy nóg wisząc to jedno z lepszych ćwiczeń na brzuch. Brzuch ćwiczę od jakiś 6 msc w domu i teraz chciałem zacząć wykonywać wzniosy ale zrobię ledwo 1 znacie jakieś ćwiczenia które pomogą mi lepiej wykonywać wzniosy , lub czy macie jakieś wskazówki jak się zabrać za wznosy 

[aniajlover]

Witaj Tyniu

Ale to znaczy, że masz problem z utrzymaniem chwytu czy z wznosami nóg?

[mocsilamotywacja]

Właśnie, o co dokładnie chodzi? Po 6 mscach powinieneś mieć już mocno wzmocniony brzuch...

[Tyniu]

Właśnie, o co dokładnie chodzi? Po 6 mscach powinieneś mieć już mocno wzmocniony brzuch...

Brzuch jest wyrzeźbiony ale chciałbym nauczyć się wykonywać to ćwiczenie , nie ma co osiadać na laurach 

Chwyt wytrzymuje spokojnie wyrobił się w MC , cięzo jest mi podnieść nogi to lini prostej 

[aniajlover]

No to ja nie wiem gdzie leży problem.. Dla mnie dziwna sprawa.. A może ćwiczenia na wzmocnienie lub mobilizacje?

[mocsilamotywacja]

Niech zgadnę - chwieje całym ciałem przy próbie robienia wznosu tak?

[Tyniu]

Niech zgadnę - chwieje całym ciałem przy próbie robienia wznosu tak?

 Miedzy innymi  

[Maksym Riznyk]

Wydaje mi się, że możesz mieć spięte nogi po prostu. 
Ciągną Cie uda lub pod kolanami ? 

[Tyniu]

Wydaje mi się, że możesz mieć spięte nogi po prostu. 
Ciągną Cie uda lub pod kolanami ? 

Tak , ciągną i po każdym wzniosie cały się bujam 

[Maksym Riznyk]

W takim razie rolowanie oraz wzmacnianie nóg. 
+ planki aby wzmocnić mięśnie stabilizacyjne.