5 odpowiedzi w tym temacie

[Kuba15]

Witam mam duzy probelm mam 15lat ponad 180cm wzrostu waże ok 52kg Jem normalne śniadania obiady kolację a nic nie przybieram na wadze wstydze sie za siebie bo mam rece jak patyki.Chcialbym zaczac trenowac ale nie jestemm w stanie zrobic 10 pełnych pompek. Jakies porady jak zacząć co jesc jakie ćwiczenia ?

[aniajlover]

Witaj

Pierwsze co, jak wyglądają wyniki badań? Morfologia, hormony itp.? 

Drugie, być może jesz obiadki, śniadanka, lecz może po prostu nie jesz tyle ile.. potrzebujesz? 

Trzecie, poczytaj o kalistenice, u nas jest dział na forum Street Workout

[Kuba15]

Badania w Normnie jedynie anemia lekka

[aniajlover]

Badania w Normnie jedynie anemia lekka

Hm.. Ok, rozumiem. Być może to przez to.. Jedz produkty bogate w żelazo. A przyjmujesz leki/witaminy?

[bieniek]

No, właśnie. Jesz sobie śniadanka i obiadki, a ile zjadasz białka? Ile dziennie mięsa? Ile mleka? Ile jaj? Dwie kromeczki i dwa ziemniaczki to nie jest metoda

 

Podwój to co zjadasz obecnie, podlej mlekiem, między posiłkami zapchaj jajem na twardo i odezwij się za dwa miesiące

 

Smacznego

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 
Na naszym kalkulatorze oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 
Następnie oblicz WSZYSTKO co jesz w ciągu dnia i porównaj wyniki, jeżeli jesz mniej rozwiązani eproste ! 
Pełnowartościowe produkty i więcej. 
Dodaj trening siłowy, nie szkodzi jeżeli nie robisz 10 pompke -> rób na kolanach aż się nie wzmocnisz.