2 odpowiedzi w tym temacie

[BillCosby]

Witam. Od października planuję zacząć chodzić na siłownie i robić masę. Ze względu na studia i życie prywatne chcę ćwiczyć rano około 6-7. Czy są do tego przeciwwskazania? Co zjeść przed treningiem i ile czasu po przebudzeniem najlepiej zacząć? Prosiłbym o jakieś wskazówki i rady.

[aniajlover]

Witaj

Więc tak trening rano.. To temat rzeka, Ktoś Ci zarzuci, żebyś nie ćwiczył o tych godzinach, bo kortyzol jest na maxymalnych obrotach i że organizm jeszcze nie jest wybudzony, a ktoś powie Ci jasne! Ćwicz nic się nie stanie. Do tej pory sama nie wiem co jest lepszą opcją. Ale jeśli nie masz innego wyjścia to ćwicz, sam zobaczysz czy dasz radę Tylko nie zapomnij o jakiejś tam przekąsce

[Maksym Riznyk]

osobiście przerabiałem również taką opcję i różnicy nie widziałem nawet lepiej się chyba czułem 
bo z rana taki rozruch, endorfny uwalniamy 
Co do posiłku, aktualnie często trenuje bez posiłku przed treningiem ALE uwaga trening może potrwać krócej bo dopada głód i wtedy mam pojemnik ze sobą albo odżywka przed treningiem albo na patelnie 1-2 jajak na szybko i lecimy