2 odpowiedzi w tym temacie

[Rzulff]

Witam. Niestety przytrafila mi się kontuzja I to nawet nie podczas treningu a podczas zbiegania że schodów. Skręcona kostka zerwana torebka stawowa I juz 4 tydzień leżenia. Niestety cały czas o kulach bo nogi nie mogłem położyć. Parę dni temu jak zobaczyłem swoje nogi a bardziej lytke i piszczel to się przerazilem. Po tak krótkim czasie został dosłownie flak jak od kiełbasy... Nawet po napięciu mięśnia noc się nawet nie rusza . Potrzebuję pomocy w wymyśleniu ćwiczeń żeby jakoś to przywrócić do chociaż jako takiego stanu. Najlepiej w wersji leżącej bo dopiero co zaczynam stawiać nogę na podłodze. Lekarz kazał mi tylko ruszać stopa do przodu i tyłu ale czuję się jakbym zapomniał tych właśnie ruchów moja kobieta musi mi pomagać ruszać noga bo nie mogę zrobić praktycznie żadnych ruchów. Z dnia na dzień niby jest coraz lepiej ale chciałbym znowu wrócić do treningów i to jak najszybciej. Proszę o pomoc i z góry dziękuję wszystkim za rady pozdrawiam.

[aniajlover]

Witaj
Ehh nie nawidze kontuzji! życzę szybkiego powrotu do zdrowia!
A teraz do rzeczy. Uwierz mi, że u mnie było to samo.. Niestety tak to jest jak wyłączasz na dany okres dany mięsień z całkowitej pracy. Ja uczyłam się chodzić bite dwa tygodnie.. Ciężko było wchodzić/schodzić ze schodów, chodzić normalnie itp ale dałam radę i Ty też dasz radę! Serio ja przeszłam takie urazy nie raz można powiedzieć że jestem wprawiona i leżenie cały dzień nic Ci nie da. Musisz znów nauczyć włączyć ten mięsień potem już z górki. Staraj się chodzić z dnia na dzień coraz więcej i staraj się wykonywać stopą takie ruchy jakie powinno się wykonywać podczas chodzenia. Musisz chodzić inaczej tego nie naprawisz, możesz troszeczkę ściskać mięśnie łydki w celu pobudzenia ich. A co do treningu nie spieszyłabym się z tym.. Najpierw powrót do zdrowia, potem treningi.
Pozdrawiam

[Maksym Riznyk]

wooo Panie na forum się pytasz ? 
Również mam skręconą kostke mija 2 miesiąc i normalnie rehabilitacja była
+ jakieś lasery ect... fizjo wszystko powie co i jak