6 odpowiedzi w tym temacie

[Matrix12304]

Cześć.
Chciałem się zapytać ile białka musiałbym zażyć ogólnie po treningu (nie korzystam z odżywek).
3 dość mocne ćwiczenia jazdę po 3x10 na bica
2 po 3x10 na trica
2 po 3x10 na barki
16,5 lat ok.179 cm i 64 kg

[aniajlover]

Siemka

Ten trening wcale nie jest ciężki. Skoro robisz tylko barki, triceps, biceps.. to są małe partie mięśniowe.. A gdzie nogi, plecy, klatka..? 

P.S. nic nie osiągniesz takim treningiem

[EhnatoX]

Siemka

Ten trening wcale nie jest ciężki. Skoro robisz tylko barki, triceps, biceps.. to są małe partie mięśniowe.. A gdzie nogi, plecy, klatka..? 

P.S. nic nie osiągniesz takim treningiem

 

Dlaczego twierdzisz, że taki trening nie jest ciężki? Ciężkość treningu to indywidualna sprawa i zależy od stażu. Znam koleszke, który po 5X8 pompek jest padnięty przez 2 dni i wszystko go boli. To co dla nas jest rozgrzewką dla innych może być ciężkim treningiem.

 

Co do pytania. 1,4-1,8 g białka na kg masy ciała powinno Ci wystarczyć w zupełności przy takich ćwiczeniach. 

Po treningach możesz zjeść np. serek wiejski i będzie ok. 

Użytkownik EhnatoX edytował ten post Ponad rok temu

[Matrix12304]

Dlaczego twierdzisz, że taki trening nie jest ciężki? Ciężkość treningu to indywidualna sprawa i zależy od stażu. Znam koleszke, który po 5X8 pompek jest padnięty przez 2 dni i wszystko go boli. To co dla nas jest rozgrzewką dla innych może być ciężkim treningiem.

Co do pytania. 1,4-1,8 g białka na kg masy ciała powinno Ci wystarczyć w zupełności przy takich ćwiczeniach.
Po treningach możesz zjeść np. serek wiejski i będzie ok.

Dzięki,co do tego treningu próbuje jeszcze dołożyć pompki właśnie i ćwiczenia na klatę. Dzięki za pomoc

[mocsilamotywacja]

Dorzucaj z czasem ćwiczenia na resztę partii i będzie ok

[Matrix12304]

Będę próbował

[Abetalipoproteinemia]

Ilośc stosowanego białka nie ma jakiegokolwiek powiązania z wykonywanym treningiem, a dietą. Co więcej, plan obejmujący tylko część partii to raczej kiepski pomysł. Lepiej będzie spróbować treningu całego ciała czyli systemu Full body Workout.