Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening. Jak ma wyglądać?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

PapaSmurf
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening. Jak ma wyglądać?
Mam pewien problem, ćwiczę FBW takimi "cyklami".
Robię po 1 serii każdego ćwiczenia bez przerw i po wszystkich odpoczynek 2min. .

Problem w tym, że jeśli nie mam dużej intensywności to nie czuję żadnych zakwasów na następny dzień ani, że te mięśnie pracowały.
Chodzi o to, że taki trening to ok 30min.-40min. Z rozgrzewką, nie licząc rozciągania. Nie jest to za mało?

I takie pytania odrazu.
Czy jako nastolatek 15 lat opłaca mi się zakupić dieta+trening od FS? Ostatnio myślałem o tym i powoli ku temu zmierzam.

Oraz czy mogę zakupić sobie hantle i powoli takie ćwiczenia typu wykroki z hantlami i takie mniej angażujące?

Mam już skakanke, gume, drążek sufitowy, poręcze, uchwyty do pompek.
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening. Jak ma wyglądać?

Witaj

To rozumiem robisz coś w stylu treningu obwodowego?

Hm.. Może przerzuć się po prostu na zwykłe FBW bez przerw i bez cykli.. Po prostu zwykły trening. U nas w dziale ''Trening dla Początkujących'' masz posty przypięte jeśli chodzi o podstawy układania planów treningowych. 

Ja mając 15 lat zaczęłabym nawet od podstaw czyli kalisteniki. Ale trening siłowy z ciężarami też OK. Z FS poczekaj może jeszcze. Hantle tak, najlepiej to z różnymi kg, by mieć jakiś postęp jeśli chodzi o ciężar. 

Dokup jeszcze sztangę zwykłą oraz ławeczkę, potem to tylko regularnie dokupuj ciężar i będzie cacy :)

Pozdrawiam 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


PapaSmurf
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening. Jak ma wyglądać?
Gdzieś ktoś polecał picie mleka i napisał coś o podtruciu testosteronem,które można wykorzystać. Przybliży ktoś temat?
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening. Jak ma wyglądać?

Gdzieś ktoś polecał picie mleka i napisał coś o podtruciu testosteronem,które można wykorzystać. Przybliży ktoś temat?

Siema, przeczytałem i umarłem ze śmiechu :D 
Wydaje mi się że coś Ci się pomyliło z mlekiem i podtruciu testosteronem :D 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PapaSmurf
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening. Jak ma wyglądać?
Nie no. Ja na poważnie ktoś kiedyś coś pisał o podtruciu testosteronem i można to w jakiś sposób wykorzystać nie wiem o co chodzi, a więc zamiast się śmiać to wytłumacz :P
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening. Jak ma wyglądać?

Też się zastanawiam  o co chodziło :D Chyba pomyliłeś coś.. Lub po prostu ktoś sobie żartował :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening. Jak ma wyglądać?

No właśnie, co mamy tłumaczyć jak nam taka "wiedza" nie jest znana. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PapaSmurf
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening. Jak ma wyglądać?
Załączony plik macie. Pisze o podtruciu testosteronem.

Załączone pliki


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening. Jak ma wyglądać?

Aaa to niech się Bieniek tłumaczy bo ja nie wiem o co chodzi :D

Być może miał na myśli coś w przenośni.. Że może to zły wiek na korzystanie z Metanobolu.. Ale! Nie wiem, niech się wypowiedzą inni na ten temat :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening. Jak ma wyglądać?

matko jedyna przecież to jest przenośna człowieku :D :D 
Miał na myśli to, że w Twoim wieku masz taki nadmiar testosteronu NATURALNIE przez to że dojrzewasz i rośniesz, że mógł byś 3 dorosłych chłopów zabezpieczyć :D 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PapaSmurf
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening. Jak ma wyglądać?
No dobraaa. Wolałem zapytać. Już rozumiem i dzięki.
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening. Jak ma wyglądać?

Nie ma sprawy ;) 
też trochę nie zorientowałem się :D 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024