2 odpowiedzi w tym temacie

[Healthy97]

Witam, nie jestem pewien, czy wybralem dobry dział, ale....

 

Mam 16 lat, "jeszcze" się rozwijam, więc postanowiłem stworzyć sobie dietę zdrową, nie na masę, czy na rzeźbę, tylko po prostu, aby w ciągu dnia dostarczyć organizmowi wszystkie potrzebne do rozwoju mineraly, aby dobrze się czuć, mieć dobre samopoczucie, i nie cierpieć na różnego rodzaju niedobory itp...

 

Chciałbym zapytać jakie produkty mógłbym dodać do swojego codziennego menu, posiłki typu śniadanie, obiad i kolacje codziennie jem różnie, ale na tym też pracuję aby jeść jak najbardziej zdrowo, dodatkowo do codziennych posiłków dołożyłem już takie oto produkty:

 

ok. 30g migdałów

2-3 łyżki oliwy z oliwek

jogurt naturalny (z wysoka zawartościa białka)

2-3 okienka czekolady gorzkiej

 

wiadomo, nie jest to jakoś sporo, lecz nie wiem co powinienem tutaj jeszcze dorzucić, jeśli ktoś mógłby pomóc, byłbym wdzięczny

Użytkownik Healthy97 edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Witaj

Super, że chcesz zadbać o siebie Te produkty jak najbardziej są okej, nawet dobrze celujesz.

Więcej wiadomości na ten temat znajdziesz u nas na forum w dziale Dieta, tam są podpięte posty. 

Od siebie mogę zaproponować

Białko : ryby, mięso, jaja, sery

Tłuszcze : oliwa z oliwek, olej lniany, smalec, masło, olej kokosowy

Węglowodany : ziemniaki, kasze, ryże,

Jedz dużo warzyw i trochę owoców! 

[Abetalipoproteinemia]

Tak jak wspomniała moja poprzedniczka, polecam zajrzeć do podwieszonych tematów w tym dziale. Znajdziesz tam wszytskie niezbędne podstawy do ułożenia własnej diety.