2 odpowiedzi w tym temacie

[poqito7]

Cześć, mam 17 lat, 164 wzrostu ( XD ) i jestem typowym endo. Biodra i uda to dominujące partie ciała u mnie, i tutaj nasuwa sie moje pytanie, czy jezeli nie chce żeby te nogi były większe, to mam ich nie robić? Jeżdze sporo na rowerze, gram w piłke więc te nogi jakąś tam prace wykonują, ale nurtuje mnie to czy jak będę je robił to będą jeszcze większe?

[RychuP]

Najpierw zobacz jakie powinieneś mieć idealne proporcje:

 

 

a potem zobacz na poniższym obrazku jak należy je mierzyć:

 

 

 

Na pierwszym obrazku jest tabela z tzw. idealnymi proporcjami obwodów mięśni, natomiast na drugim jest pokazane w którym miejscu należy mierzyć.

Np. biceps mierzy się po uniesieniu ramienia i napięciu go, klatkę mierzy się na wysokości sutków ale na wydechu i bez napinania, nadgarstek mierzy się w miejscu w którym się on zgina, ale nie wtedy kiedy jest zgięty tylko kiedy jest wyprostowany, łydkę mierzy się w najszerszym miejscu wtedy kiedy noga w kolanie jest wyprostowana.i stoimy na ziemii na dwóch nogach.

[Maksym Riznyk]

Proporcje podane wyżej są mega trafne ! 
Osobiście podchodze do tematu n atej zasadzie, że bieg, rower to można sobie robić 
w sensie nie da się podpiąć pod trening SIŁOWY nóg chociaż przy tych czynnościach męczą się...
Jeżeli nawet nie chcesz robić z ciężarami to zawsze klasyczne przysiady, pistolety mile widziane, wskoki na skrzynie ect..