2 odpowiedzi w tym temacie

[poqito7]

Witam, mam pytanie odnośnie stosowania BCCA i kreatyny. Aktualnie po 3 latach ćwiczeń na siłowni sięgnąłem po wyżej wymienione substancje i tu nasuwa się moje pytanie : jak je najlepiej stosować? Aktualnie ćwiczę system dzień treningowy-wolny-dzien treningowy-wolny-dzień treningowy-wolny. Jestem na redukcji, spożywam 1000 kcal (164 wzrostu XDDDDD) i w dzień nie treningowy biorę 3g kreatyny na czczo wraz z 5g BCCA i witaminami. W dzień treningowy wygląda to tak że biorę 3g kreatyny bez pośrednio przed treningiem wraz z 5g BCCA i po treningu drugie 5g BCCA. Czytałem około 6 artykułów odnośnie stosowania ww suplementów i każda strona podaje inaczej. Liczę na waszą pomoc Pozdrawiam!

[aniajlover]

Witaj

Kreatynę możesz brać przed i po treningu. BCAA można przed, w trakcie treningu brać.

No powiem CI szczerze, że jak jesz tylko 1000 kcal to ja Ci gratuluje.. Brak słów.. 

[Maksym Riznyk]

1. Najlepiej dostosować się do zaleceń producenta !
2. 1000 kcal ? To jest żart ?