1 odpowiedź w tym temacie

[MKWM]

Witam otóż ważę 79kg chce przytyć do 85 chce zrobić masę mięśniową. 17 lat , 79 kg , 184cm

WSKAŹNIK BMR

1959 kcal

ABY UTRZYMAĆ WAGĘ

3379 kcal

 

Ile mam dodać kcal żeby dobrze sprawdzała się masa mięśniowa oraz ile B/W/T na kg ?

Użytkownik MKWM edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli dopiero zaczynasz z dietą to proponowałbym pierwszy miesiąc zacząć właśnie od tej kaloryki. Organizm przyzwyczai się do nowego schematu odżywiania, a Ty zobaczysz jak zareaguje Twoje ciało. Co do samego wzrostu bilansu, proponowałbym zacząć od 100 kcal. Lepiej powoli i kontrolowanie aniżeli za szybko nabrać kształtów