4 odpowiedzi w tym temacie

[19wojslo96]

Siemka, mam problem z podciąganiem, niedawno zacząłem treningi kalisteniki 2razy w tygodniu i o ile na pierwszym treningu umiałem się podciągać bez gumy, potem z gumą, na drugim treningu tak samo i to z zakwasami, tak kiedy przyszedłem na 3 trening (od samego jego początku) nie umiem się do dzisiaj nawet 20cm podciągnąć, mam całkowitą niemoc w barkach. Wszystkie inne ćwiczenia umiem robić a podciągnąć się bez gumy nie ma szans.

 

Ktoś wie jak temu zaradzić, skąd ten problem? 

 

Pozdro i dzięki za odpowiedzi

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 
Powiedz ile wynosiła przerwa między treningami ? 
Czy nie odczułeś na którymś z treningów jakiegoś dyskomfortu ? 

[19wojslo96]

pierwszy trening wtorek, drugi w czwartek, kolejny znowu we wtorek i tutaj już był brak mocy i w następny czwartek również. w sumie 4 treningi.

 

Na drugim treningu ćwiczyłem z "zakwasami" ale nie było wtedy większych problemów.

[KuanTi]

Cześć,

ale przecież to normalne, że jeśli dopiero zacząłeś to podciąganie jest masakrycznym ćwiczeniem.

Wiem to ze swojego doświadczenia.

Na początku max 1 podciągnięcie bez gumy.

Następnie przeszedłem na gumę bo trzeba wzmocnić mięśnie i tak robiłem 6 podciągnięć i po każdej serii pompki.

Teraz bez gumy w każdej serii robię 5 - 6 podciągnięć.

Jak to Maks mówi wszystko po mału i dostosowywać ćwiczenia pod siebie

 

Pozdrawiam

Mariusz

[Maksym Riznyk]

Własnie przedmówca wyjaśnił dopiero po paru treningach (nie mówię np. o 2 tygodniach) 
widzimy jak siła wraca i nagle mówimy "cholera ale super, jest progres"
Cierpliwości !