Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nie umiem siępodciągnąć


4 odpowiedzi w tym temacie

19wojslo96
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Nie umiem siępodciągnąć

Siemka, mam problem z podciąganiem, niedawno zacząłem treningi kalisteniki 2razy w tygodniu i o ile na pierwszym treningu umiałem się podciągać bez gumy, potem z gumą, na drugim treningu tak samo i to z zakwasami, tak kiedy przyszedłem na 3 trening (od samego jego początku) nie umiem się do dzisiaj nawet 20cm podciągnąć, mam całkowitą niemoc w barkach. Wszystkie inne ćwiczenia umiem robić a podciągnąć się bez gumy nie ma szans.

 

Ktoś wie jak temu zaradzić, skąd ten problem? 

 

Pozdro i dzięki za odpowiedzi :)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Nie umiem siępodciągnąć

Witam na forum. 
Powiedz ile wynosiła przerwa między treningami ? 
Czy nie odczułeś na którymś z treningów jakiegoś dyskomfortu ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

19wojslo96
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Nie umiem siępodciągnąć

pierwszy trening wtorek, drugi w czwartek, kolejny znowu we wtorek i tutaj już był brak mocy i w następny czwartek również. w sumie 4 treningi.

 

Na drugim treningu ćwiczyłem z "zakwasami" ale nie było wtedy większych problemów.


  • 0

KuanTi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Elbląg
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:184
  • Waga [kg]:91

Napisano Rok temu

Re: Nie umiem siępodciągnąć

Cześć,

ale przecież to normalne, że jeśli dopiero zacząłeś to podciąganie jest masakrycznym ćwiczeniem.

Wiem to ze swojego doświadczenia.

Na początku max 1 podciągnięcie bez gumy.

Następnie przeszedłem na gumę bo trzeba wzmocnić mięśnie i tak robiłem 6 podciągnięć i po każdej serii pompki.

Teraz bez gumy w każdej serii robię 5 - 6 podciągnięć.

Jak to Maks mówi wszystko po mału i dostosowywać ćwiczenia pod siebie :)

 

Pozdrawiam

Mariusz


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Nie umiem siępodciągnąć

Własnie przedmówca wyjaśnił dopiero po paru treningach (nie mówię np. o 2 tygodniach) 
widzimy jak siła wraca i nagle mówimy "cholera ale super, jest progres"
Cierpliwości ! ;)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018