2 odpowiedzi w tym temacie

[szliri]

Witam. Od razu zaznaczę, że jestem zielony w temacie. Trochę szukałem i czytałem po internetach, ale dla mnie jest w dalszym ciągu czarna magia. Więc tak, potrzebuje trochę przybrać mięśni, głównie chodzi mi o łapy, klatkę i plecy. Moje wymiary 167cm, 56kg, przemiana materii raczej dość szybka. Problem polega na tym, że niestety ze względu na swoją pracę mam mocno ograniczone możliwości jeżeli chodzi o stosowanie treningu czy diet,. Mianowicie jestem kierowcą międzynarodowym. I teraz pytanie do Was. Czy cokolwiek jesteście w stanie mi doradzić? Jakiś trening "na pace" bez sprzętu? ewentualnie jakaś suplementacja, żeby tych białek dostarczyć więcej. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[aniajlover]

Witaj

 

By przybrać na masie to polecam trening siłowy, cardio/interwały

Znam kolege co także jeździ samochodami ciężarowymi i zawsze bierze ze sobą swój sprzęt - kettlebell i nim ćwiczy w wolnych chwilach Także jak masz 45minutową przerwę na odpoczynek to połowę z tego przeznać na machanie kettlem  

No a do diety. Żadnych wspomagaczy nie proponuje, nie ma sensu.. Wystarczy dobrze zbilansowana dieta

Pozdrawiam. 

[Maksym Riznyk]

Siemanko. 
Witam na forum. 
Powiem tak, chcącemu nic trudnego ! Owszme tryb pracy stanowi jakąś tam przeszkodę ALE i satysfakcja będzie o wiele większa  
Jakiś czas temu na grupie na FB przewinęło się zdjęcie gdzie kolega miał normalnie 2 hantle, sztangę, łamaną sztangę i ciężarki nabierane. Normalnie do schowka wchodziło czy tam w kabinie to trzymał już nie pamiętam. 
Lecial sobie codziennie godzinną sesję FBW i powiem , że jak na kierowce to dobrze wyglądał nawet powiem dobrze.