7 odpowiedzi w tym temacie

[xVENUMx]

Witam, jak gram mecze piłkarskie i mam pytanie czy jest sens brać białko czy kreatynę przed meczem jak chodzę na siłownię 3x w tyg ?

[fmx650]

Jesli chcesz brac tylko przed meczem to nie ma sensu.

 

Bialko sluzy do uzupelnienia brakow w dieie lub w naglych przypadkach kiedy nie mamy mozliwosci dostarczenia bialka z zarcia.

 

Efekty brania krety 1-2 razy w tygodniu ( nie wiem ile razy grasz ? ) beda raczej mizerne..

[xVENUMx]

Jesli chcesz brac tylko przed meczem to nie ma sensu.

 

Bialko sluzy do uzupelnienia brakow w dieie lub w naglych przypadkach kiedy nie mamy mozliwosci dostarczenia bialka z zarcia.

 

Efekty brania krety 1-2 razy w tygodniu ( nie wiem ile razy grasz ? ) beda raczej mizerne..

Co niedziele + treningi na tygodniu

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli chcesz stosować białko to raczej po treningowo, zarówno na lekką odnowę lecz przede wszystkim w celu uzupełnienia diety. Nie wiem jak wygląda Twój plan żywieniowy i cała sprawa związana z dietą, także ciężko powiedzieć czy jest Ci potrzebne czy nie.

 

Jeżeli grasz treningi to odpuściłbym kreatynę. Skupiłbym się na beta-alaninie oraz vitargo,  które z pewnością sprawdzą się w przypadku gry w piłkę. Dorzuciłbym BCAA do tego wszystkiego. Z kretą możesz jeszcze poczekać.

[xVENUMx]

Jeżeli chcesz stosować białko to raczej po treningowo, zarówno na lekką odnowę lecz przede wszystkim w celu uzupełnienia diety. Nie wiem jak wygląda Twój plan żywieniowy i cała sprawa związana z dietą, także ciężko powiedzieć czy jest Ci potrzebne czy nie.

 

Jeżeli grasz treningi to odpuściłbym kreatynę. Skupiłbym się na beta-alaninie oraz vitargo,  które z pewnością sprawdzą się w przypadku gry w piłkę. Dorzuciłbym BCAA do tego wszystkiego. Z kretą możesz jeszcze poczekać.

aha ciekawi mnie te beta, no bo kolega coś brał przed meczem i ło myślę walnę sam białko ciężko się biegało nie czułem się na siłach Kreatynę tylko biorę kiedy chodzę na siłownię i w dni nie treningowe białko tak jak mówili jest po to by uzupełnić braki w diecie. 

[dzieciol21]

Beta alanina spoko, do tego mozna dac tez cytruline i cos na pobidzenie, kofeina guarana. Oczywiscie posilek przedmeczowy tezodpowiednio wczesniej i dobrze zbilandowany zebys nie czul sie ociezaly i odpaly. Pozdro

[Emilio]

Jesli stosujesz kreatyne tylko w dni treningowe ( trening silowy) to jest to strata kasy!!!
Kreatyne stosuje sie cyklicznie !
Lepiej nie spozywaj jej wcale.
Co do suplementow strikte przed meczem polecilbym FireWorks z firmyScitec Nutrition. Swietnie sie wkreca dopiero po rozpoczeciu wysilku.

[Abetalipoproteinemia]

aha ciekawi mnie te beta, no bo kolega coś brał przed meczem i ło myślę walnę sam białko ciężko się biegało nie czułem się na siłach Kreatynę tylko biorę kiedy chodzę na siłownię i w dni nie treningowe białko tak jak mówili jest po to by uzupełnić braki w diecie. 

 

Nic dziwnego, że czułeś się ciężko. Białko ma za zadanie stłumić uczucie głodu i jakby nie patrzeć, organizm potrzebuje czasu na jego strawienie. Dlatego jak wcześniej wspomniałem, decydując się na jego suplementację stosuj tylko po treningowo.