Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Zmiana Planu po 2 miesiącach

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
19 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Zmiana Planu po 2 miesiącach

Trening A

Wykroki 15/15/15

Wiosłowanie sztangą 3x15

Wyciskanie płaska 3x15

Wyciskanie żołnierskie 3x15

Pompki na poręczach 3x15

Uginanie ramion ze sztangą 3x15

+ 2,3 cwiczenia a brzuch 2x15

Trening B

Przysiady

Wspiecia na palce 3x15

Wyciskanie w skoskie hantali 3x15

wyciskanie pionowe hantlami 3x15

Prostowanie linek 3x15

Suplimacja 3x15

Brzuch tak jak wyzej

Co poprawić / zmienic trenuje juz 2 miesiace tym planem

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Zmiana Planu po 2 miesiącach

W czym jest problem z planem ?
Przestał przynosić on efekty ?

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ocena planu treningowego	Street Workout i Kalistenika	3 odpowiedzi 856 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mistrz drugiego planu	Humor	0 odpowiedzi 1786 wyświetleń	Ponad rok temu przez
SIMSON zmiana pojemności na 60cc i 70cc	Motoryzacja	0 odpowiedzi 4346 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zmiana diety, brak przyrostów na obecnej	Dieta	5 odpowiedzi 1558 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zmiana zdjecia	Administracja	15 odpowiedzi 4510 wyświetleń	Ponad rok temu przez