11 odpowiedzi w tym temacie

[Robert334]

Siema mam pytanko odnosnie tego kalkulatora na stronie czy ktos sie nim sugerowal ? U mnie wyliczyl podstawowa przemiane 2000 kcal a zeby schudnac wyszlo mi 3000 kcal.Nie cwicze codziennie tylko co drugi dzien.Mam rozumiec ze w dni nie treningowe tez mam przyjmowac 3000 kcalczy 2000 ? Z gory dzieki za odp

[tza]

To jest niemożliwe (i nawet nielogiczne) aby podstawowe zapotrzebowanie wynosiło 2000 kcal, a do schudnięcia 3000 kcal…

[Robert334]

No tak mi wyliczyl...podstawowa przemiana 2000 a przy duzej aktywnosci fizycznej zeby schudnac 3000...

[Szostakiewicz]

Mnie się wydaje, że powinieneś wybrać umiarkowany ruch skoro ćwiczysz te 3 razy w tygodniu.

[Robert334]

Moze i masz racje bo po tyg przyjmowania 3000kcal waga mi skoczyla z 87,4 na 88 takze kombinujemy dalej.Teraz bd przyjmowal tak 2750 zobaczymy co bedzie za tydz.

[Maksym Riznyk]

POodaj proszę swoje wymiary ! 

[Robert334]

Tzn klatki pasa itp?

[bochusek]

Nie. Chodzi o waga/wzrost itp. Czyli to co podajesz w kalkulatorze.

[Robert334]

180cm waga 89,4

[Robert334]

Z 88 wskoczylo na 89,4 bo troszke sobie pozwolilem przez ostatnie 4 dni...

[Robert334]

Tak samo przez 4 dni nie cwiczylem bo po prostu czulem sie przemeczony...wiec zrobilem sobie kilka dni przerwy od treningow i diety...ale dalej mam problem z ustaleniem odpowiedniej kaloryki i makroskladnikow...dodam ze chcialbym obnizyc wegle na rzecz tluszczy bo slyszalem ze to przynosi dobre efekty...z gory dzieki za pomoc...

[fmx650]

Skoro waga rosnie to znaczy ze wcinasz za duzo. Delikatnie obcinaj I co np. tydzien sprawdzaj postepy az dojdziesz do momentu kiedy waga bedzie stala w miejscu, co bedzie oznaczac ze jesz dokladnie tyle zeby nie przybierac I nie tracic wagi ciala.

A potem to juz proste - lekko odejmujesz i waga leci...

 

Tylko ze nie polecam robic sobie "przerw" od diety 4 dniowych, jakis niezdrowy posilek raz w tyg. jeszcze spoko ale kilka dni to zdecydowanie za duzo.