1 odpowiedź w tym temacie

[zlootyy]

Cześć wszytskim!

Mam pytanie odnośnie ćwiczeń nog, a mianowicie czy są jakies poszczegolne cwiczenia do wKonania na silowni dla osoby u ktorej stwierdzona jest chondromolacja rzepki, ktore w ogole albo w mniejszym stopniu obciazaja kolana ? Dwa latach temu przeszedlem operacje a od kilku dni czuje lekki dyskomfortowy bol..Z pewnoscia najlepsza bedzie rowniez konsultacja z lekarzem , co bedzie moim kolejnym krokiem w najblizszych dniach i poprosze o rezonans aby wiedziec gdzie lezy problem i czego unikac zanim cos sie wydarzy.
I ostatnie pytanie ... czy stabilizatory kolan odciazajace lakotke i rzepke moglyby okazac sie po mocne przy wykonywaniu cwiczen miesni nog ?

[Abetalipoproteinemia]

O samej chondromalacji pewnie już sporo wiesz, ale możesz zerknąć do tego tekstu: Chondromalacja rzepki

 

Od siebie: widzisz konsultacja z lekarzem i fizjoterapeutą jest swoją drogą, ale sam musisz też zgłębić temat tego problemu. W przypadku chondromalacji zdecydowanie odpadają ćwiczenia nadmiernie obciążające stawy kolanowe, także przysiady czy wykroki będziesz musiał sobie podarować. No chyba, że do tej pory ćwicząc nie sprawiało to aż nadto dużego problemu to możesz je wykonywać lecz ze zdecydowanie mniejszym obciążeniem. Celowałbym na jakieś maksimum 30% od aktualnego maksa.

 

Głównie skupiłbym się na poprawie propriocepcji czyli czucia mięśniowego. Odpowiednia umiejętność symetrycznego i równomiernego rozłożenia zastosowanego obciążenia na obie kończyny dolne zmniejsza ryzyko powstawania chondromalacji, a także ogranicza jej dalszy postęp i jednocześnie zredukuje bolesne dolegliwości. Ćwiczenia te najlepiej wykonywać z wykorzystaniem piłek i taśm gimnastycznych aby jak najlepiej wyrobić sobie sensomotorykę. Warto to połączyć  z jednoczesnym wzmacnianiem mięśni czworogłowych, można dołączyć leczenie fizykalne. Więcej tutaj: Propriocepcja

 

Stabilizator możesz stosować do ćwiczeń w pierwszych momentach gdy po operacji kończyna będzie jeszcze osłabiona. Lecz głównie są to ćwiczenia stricte rehabilitacyjne i pozwalające na dosłowne "postawienie na nogi". Siłownia na pewien czas na pewno pójdzie w odstawkę.

 

Przy okazji zainteresuj się czy podłoże problemu nie leży gdzieś indziej aniżeli w zbytnim obciążaniu na treningach. Sprawdź czy przypadkiem nie masz utajonej wady postawy, która może powodować niesymetryczny rozkład ciężaru jak i  jednoczesne zaburzenie całkowitej postawy ciała. Inna sprawa to obuwie, możliwe że musisz stosować buty z grubszą podeszwą by zwiększyć amortyzacją.