Witam, dopiero co zacząłem swoją przygodę z siłownią, mam 18 lat i 189cm wzrostu, ważę 78kg - od jakiegoś miesiąca trzymam się diety na przyrost masy (4 posiłki dziennie) etc. Do tej pory posiadałem tylko kreatynę oraz białko. Dziś przyszedł mi Gainer, BCAA oraz vitaminall sport. I teraz mam pytanie jak to wszystko dawkować ? Kreatynę używałem przed i po treningu, a białko po treningu i na noc, ale co do tej reszty to nie mam zielonego pojęcia. Czekam na jakąkolwiek pomoc/porady

Białko, gainer, bcaa - jak stosować ?
Napisano Ponad rok temu
Gainer i białko moim zdaniem są zbędne jeżeli trzymasz dietę. Te suplementy wprowadzasz właśnie gdy nie jesteś w stanie trzymać miski i musisz jakoś podbić bilans . Najlepiej właśnie stosować je poprzez wprowadzenie do menu, ale kosztem obcięcia gdzieś białka i węglowodanów
. Kreatynę najlepiej przed i po treningu, a w dni wolne jakieś 40 minut przed śniadaniem. W przypadku BCAA wielokrotnie podkreślaliśmy na forum, że chyba najlepszym sposobem jest picie w trakcie ćwiczeń
.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Napisano Ponad rok temu
Czyli białko oraz Gainer na bok ? A co do BCAA to tylko w dni treningowe brać ?
Gainer i białko moim zdaniem są zbędne jeżeli trzymasz dietę. Te suplementy wprowadzasz właśnie gdy nie jesteś w stanie trzymać miski i musisz jakoś podbić bilans
. Najlepiej właśnie stosować je poprzez wprowadzenie do menu, ale kosztem obcięcia gdzieś białka i węglowodanów
. Kreatynę najlepiej przed i po treningu, a w dni wolne jakieś 40 minut przed śniadaniem. W przypadku BCAA wielokrotnie podkreślaliśmy na forum, że chyba najlepszym sposobem jest picie w trakcie ćwiczeń
.
Użytkownik Achilles16 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ja BCAA stosuję głównie w dni treningowe. W dni wolne biorę wtedy gdy odczuwam nadal zmęczenie lub utrzymują się DOMSy. Pora dnia nie ma jakiegoś szczególnego znaczenia, ale zazwyczaj wieczorem .
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Napisano Ponad rok temu
A kreatyna - napisałeś 40 minut przed śniadaniem otóż po co ją brać w dni wolne ? Słyszałem, że bierze się ją tylko w dni treningowe.
Ja BCAA stosuję głównie w dni treningowe. W dni wolne biorę wtedy gdy odczuwam nadal zmęczenie lub utrzymują się DOMSy. Pora dnia nie ma jakiegoś szczególnego znaczenia, ale zazwyczaj wieczorem
.
Użytkownik Achilles16 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Kreatynę bierzesz codziennie do momentu osiągnięcia swojego założonego celu, w Twoim przypadku do uzyskania satysfakcjonującej masy mięśniowej.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Napisano Ponad rok temu
Dobra, dzięki za pomoc W razie czego będę jeszcze pytać.
Kreatynę bierzesz codziennie do momentu osiągnięcia swojego założonego celu, w Twoim przypadku do uzyskania satysfakcjonującej masy mięśniowej.
Użytkownik Achilles16 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
W razie czego wal śmiało! Tutaj albo w wiadomości prywatnej.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Napisano Ponad rok temu
Najlepsze efekty robienia masy czuję na odżywkach z Olimpa, nie mam jakiś problemów żołądkowych po nich, dobrze wchodzą, nie są ciężkie w smaku, sztuczne itp. W sklepie na odzywki-olimp.pl jest w zasadzie oferta od a do z, można kupić odżwyki na każdy typ treningu.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jak Dawkowac ??? :| |
Dieta |
|
![]()
|
||
gzie można znależć jakąś literaturę? |
CAPOEIRA |
|
![]()
|
||
słyszeliście o czymś takim jak universal karate?? |
KARATE |
|
![]()
|
||
Jaka jest wasza opinia o wyczynowym kimonie firmy MATURO ? |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
![]()
|
||
Co i jak ? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: bcaa, białko, kreatyna, jak stosować
Kulturystyka i Fitness →
Odżywki i Suplementy →
Opinie o odżywkach białkowychNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Trening dla początkujących →
FBW, dieta, odżywki, zmiana od styczniaNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Odżywki i Suplementy →
Białko, kreatyna?Napisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Odżywki i Suplementy →
Praca nad masą mięśniową a działanie Mass AttackNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Inne sporty →
Street Workout i Kalistenika →
Białko + węglowodanyNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Kreatyna
- Ponad rok temu
-
Jabłczan kreatyny czy monohydrat?
- Ponad rok temu
-
Bialko,cena nie gra roli
- Ponad rok temu
-
Testosteron- opinie.
- Ponad rok temu
-
Białko czy gainer.
- Ponad rok temu
-
Iron Horse Anabolic Dream
- Ponad rok temu
-
Kreatyna i białko jak brać?
- Ponad rok temu
-
Najlepsze BCAA ?
- Ponad rok temu
-
Odżywka Białko
- Ponad rok temu
-
Czy Spalacz Berrator to ściema? wasze opinie
- Ponad rok temu