Skocz do zawartości


Zdjęcie

Chudy nolife zaczyna ćwiczyć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
32 odpowiedzi w tym temacie

Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano 6 miesięcy temu

Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

Co sądzicie o progresie ( tylko szczerze), staż prawie żaden bo zaledwie 6 tygodni  waga 70 kg wzrost 185cm wiek 16 lat. W "początek" jest tylko jedno obciążenie , ponieważ na początku robiłem wszystkie serie takim samym obciążeniem .  

xfqiaca0je38.png


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4892 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

Progres jest naprawdę fajny, ale te plany wyglądają na totalnie niekompletne. Brakuje pozostałych partii mięśniowych!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

Progres jest naprawdę fajny, ale te plany wyglądają na totalnie niekompletne. Brakuje pozostałych partii mięśniowych!

Nieee spokojnie plan jest cały ale idę w sile i w tych 3 dodaje obciążenia a w mniejszych partiach robie 50% maks obciążenia 3x15 

Nie widziałem sensu wstawiania reszty skoro tam nie zwiększam obciążenia :) 


Użytkownik Tydek2000 edytował ten post 5 miesięcy temu

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4892 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

Najwidoczniej źle zrozumiałem. Wobec tego nie pozostaje nic innego jak czekać na dalszy progres!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

I kolejny progres po 2 tygodniach ciężkiej pracy 

m1u7lzruaqbw.png


  • 0

Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

A tu reszta planu w której nie zmieniam obciążenia a staram się robić maksy ( zazwyczaj około 15p) 

 

p0d50kzqgqxn.png


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4892 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

Jeżeli ćwiczenia są ułożone w kolejności wykonywania to polecał bym zaczynać od barków, a ramiona zrobić w super serii.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

Jeżeli ćwiczenia są ułożone w kolejności wykonywania to polecał bym zaczynać od barków, a ramiona zrobić w super serii.

Mialem tak , ze najpeirw barki ale ćwicze w domu i musze przestawiac stojaki ,ławke i zajmuje to troche czasu i poźniej znow wracać do wczesniejszego ustawuienia dlatego najpierw robie triceps a dopiero poźniej przestawiam raz i robie barki.

O co chodzi z tymi super seriami ?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4892 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

Ćwiczenia robisz po sobie np. najpierw seria francuzów, a potem od razu seria uginania na biceps i dopiero robisz przerwę :) Uwierz, że efekty będą niesamowite ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

Ćwiczenia robisz po sobie np. najpierw seria francuzów, a potem od razu seria uginania na biceps i dopiero robisz przerwę :) Uwierz, że efekty będą niesamowite ;).

Zaciekawiłeś mnie chętnie sprawdzę xd


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4892 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

Polecam. Ja w obecnym planie mam przykładowo trójserie, natomiast w rozpisce na nadchodzącą redukcję mam jeden dzień gdzie wykonuje cztery (!) różne ćwiczenia pod rząd ;). Zapowiada się naprawdę ciekawie. W Twoim przypadku polecam sprawdzić, tym bardziej że będzie to naprawdę fajne zaskoczenie dla organizmu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


bieniek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 307 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:94

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

No i będzie pompa :frantics: :dance3:


  • 0

"Part of knowing where you're at

is where you're not"

Mark Bell


Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2896 postów
  • Pomógł: 102
254
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć
Czy nie uważacie że zbyt mały staż na SS ,małe doświadczenie w czuciu mięśnia.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

Czy nie uważacie że zbyt mały staż na SS ,małe doświadczenie w czuciu mięśnia.

Moze i staż krótki ale różnice czuć dużą 


  • 0

Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

Kolejne 2 tygodnie ciężkiej pracy za mną 

3n07g9ssbh0p.png


Użytkownik Tydek2000 edytował ten post 5 miesięcy temu

  • 0

bieniek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 307 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:94

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

Czy nie uważacie że zbyt mały staż na SS ,małe doświadczenie w czuciu mięśnia.

 

Ja osobiście nie wiem. Moim zdaniem bez odpowiedniej techniki to nie piecze i ludzi z pięcioletnim stażem...Wszyscy chyba widzieliśmy kiedyś z jednego czy dwóch co unoszenie sztangi na biceps wykonywali prostownikami ;)


  • 0

"Part of knowing where you're at

is where you're not"

Mark Bell


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4892 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

Nikt nie każe mu wprowadzać tego do planu, zaproponowałem raczej jako ciekawostkę do sprawdzenia ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

Znalazłem stare zdj wiec postanowiłem dodać , zmiany narazie wielkiej nie widać ale już coś ( najbardziej zadowolony jestem z plecow i nog , ale nie potrafiłem sobie sam zrobic zdj xd ) 

Marzec 

pimzjmeyk6a6.jpg

 

Czerwiec  

tbmn1zv8m7y3.png

 

Sory za jakość , na telefonie są lepsze 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4892 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

Zmiany są widoczne, co prawda niewielkie jak wspomniałeś, ale najważniejsze że sam jesteś zadowolony ze swoich postępów :)! Najważniejsze to robić to w zgodzie z samym sobą! 


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Chudy nolife zaczyna ćwiczyć

Po 6 tygodniach przerwy spowodowanej kontuzją nadgarstka ( jeszcze minimalnie mi doskwiera przy robieniu biecepsu ) wracam , nie poddaje się walczę dalej 

Postanowiłem zmierzyć się teraz i bede to robić co miesiąc aby widzieć czy są jakieś efekty i tak :

Udo 49

Łydka 35

Klatka 72

Barki 115

Biceps 29

Przedramię 26


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017