1 odpowiedź w tym temacie

[Jakubek7]

Witam, nazywam sie Kuba, mierze 178cm wzrostu, waze 68kg i trenuje kickboxing. Trenuje SW 2x w tyg i do tego trening silowy 3x w tyg lecz chcialbym to zmienic na 3x SW w tyg i 2x silowy w tyg gdyz mam wrazenie, ze wiecej uwagi poswiecam na trening silowy niz na sport glowny -kickboxing.
Cwicze FBW - treningi w zalaczniku. Zamiast przysiadow z hantlami robie przysiady ze sztanga i zamiast zginania przedramion na modlitewniku robie zginanie przedramion z lina z wyciagu dolnego.
Czy jak chce cwiczyc tymi treningami A i B 2x w tyg to powinienem zwiekszyc liczbe serii, dodac ćwiczenia czy cos w ogole zmieniac? I jak to wyglada jesli chodzi o efektywnosc treningu silowego 2x w tyg. Chce wprowadzić te zmiany glownie z tego powodu, ze gdy dodałem trening silowy do SW to odczuwalem zmeczenie na SW. Cwicze tym planem 3 tyg.

Załączone pliki

•  trening A.png   192,17 KB   0 Ilość pobrań
•  trening B.png   192,26 KB   0 Ilość pobrań

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 
J abym w tych planach nie zmieniał ilość serii oraz powtórzeń ponieważ jest dobrana odpowiednio dobrze. 
5 treningów to jest na prawdę sporo więc mogłeś odczuwać zmęczenie.