Może ktoś rozpisać mi plan treningowy z wolnymi ciezarami? zależy mi na treningu obwodowym. Nie mam pojęcia jakie cwiczenia wykonywać po sobie w ilu seriach i z jakim ciężarem.
Plan treningowy z wolnymi ciężarami
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
klaaudek_aa
-
- Użytkownik
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Plan treningowy z wolnymi ciężarami
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy z wolnymi ciężarami
Witam na forum 
Trening FBW:
Nogi: Przysiady x 3 serii
Plecy: Podciągania x 3 serii
Klatka: Płaska ławka wyciskanie hantlami x 3 serii
Barki: żołnierskie x 3 serii
Triceps: francuzy x 2 serii
Biceps: uginanie ramion 2 serii.
Spięcia na łydki x 3 serii nie mniej niż 30 powtórzeń na serię.
Ilość powtórzeń 12/10/8 i 12/10 odpowiednio.
Brzuch:
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening na chudnięcie czy rzeźbienie mięśni?
- Ponad rok temu
-
Trening na masę z fabryki siły - zmiana ćwiczeń.- Ponad rok temu
-
P&P do oceny
- Ponad rok temu
-
FBW
- Ponad rok temu
-
Rekonstrukcje wiezadla w kolanie- Ponad rok temu
-
Plan - redukcja
- Ponad rok temu
-
Ocena miesiąca + Nowy trening na rzeźbę- Ponad rok temu
-
4x w tyg masa + HIIT
- Ponad rok temu
-
FBW + SW na redukcję ?- Ponad rok temu
-
Sucha masa mięśniowa 3 dniowy split co sądzicie coś poprawić?
- Ponad rok temu
