4 odpowiedzi w tym temacie

[airPL]

Witam. Jakis czas temu mialem robiona rekonstrukcje wiezadla w kolanie, co za tym idzie, moja prawa noga, ta kontuzjowana (udo, lydka) jest mniejsza niz lewa. Chcialbym zniwelowac ta roznice. Jakie cwiczenia polecacie? Oczywiscie przysiady wykroczne, wspiecia na lydki. Co jeszcze moglbym robic?
Mam jeszcze jedno pytanie z tym zwiazane, czy podczas tego czasu powinienem przestac robic zwykle siady na treningach?

[Maksym Riznyk]

Ja uważam, że z takim pytaniem najlepiej udać się do osoby która Cie prowadzi ! 
Lekarz wie co dokładnie tam masz w nodze. Powie jakie ćwiczenia możesz wykonywać 

i w jakim zakresie powtórzeń. 

[airPL]

Nigdzie nie napisalem ze mnie ktos prowadzi. Lekarz jak i fizjoterapeta dawno zamkneli sprawe poniewaz noga jest sprawna. Pytam o cwiczenia ktore mozna wykonywac zeby zniwelowac roznice w wielkosci miesnia w nodze ktora mialem operowana...

[Maksym Riznyk]

W takim razie klasyczny trening z wolnymi ciężarami. 
Taki jaki wykonywałeś przed kontuzją. 
Wiadomo na początek mniejszy ciężar i stopniowy progres. 

[Abetalipoproteinemia]

Wyrównanie dysproporcji osiągniesz poprzez wykorzystanie większego obciążenia na "mniejszą" kończynę dolną. Co do samych ćwiczeń, wybierasz te aktywności które nie dają dużego ryzyka ponownego zerwania więzadła oraz umożliwiają pracę jednostronną.