3 odpowiedzi w tym temacie

[Świeżak11]

Mam ogromną prośbę.

Czy mógłby ktoś mi podesłać ćwiczenia na barki/triceps?

Dodam tylko ,że do dyspozycji mam hantle,sztangę łamaną i prowizoryczną ławeczkę.  

 

[aniajlover]

Witaj
Z tego co mi w tej chwili przychodzi do głowy to
Barki ; Wznosy, wyciskopodrzut
Triceps ; wyciskanie francuskie, wyciskanie Wąskie, pompki na poreczach, pompki z wąskim rozstawem rąk,

[Jasiu22]

Barki: arnoldki, wyciskanie.zolnierskie, wycciskoprzody, roznego typu wznosy
Triceps: wyciskanie wasko, francuskie, pompki odwrotne, pompki wasko, prostowanie przedramion na wyciagu, pompki na poreczach, odwodzenie hantla do tylu,

Cwiczen jest mnostwo... wiadomo ze wypisalem tylko czesc, pewnie jakbym sobie przypomnial jest jeszcze wiele innych
Pamietaj tez ze w cwiczeniach wielostawowych pracuje prawie cale cialo I czesto w jakims stopniu pracuje wlasnie triceps czy barki

[Maksym Riznyk]

Tu jeszcze warto dopisać parę ćwiczeń:
Na barki pike push ups, w sumie róznego rodzaju pompki również wchodzą na barki. 
Triceps: tak samo klasyczne pompki łokcie w zdłóż ciała, diamond push ups.