1 odpowiedź w tym temacie

[zuzkasz]

Witam.
Jestem pięć miesięcy po urodzeniu Dziecka chciałabym rozbudować dolne partie najbardziej zależy mi na posladkach, ponieważ mam szersze ramiona i chciałabym jakoś to zrównoważyć. Jestem zainteresowana jakimiś wspomagaczami do rozbudowy mięśni. Moja dieta jest niestety nieregularna ze względu na opiekę nad dwójką małych Dzieci i muszę dostosować się do Ich trybu dnia. Ale staram się robić ćwiczenia regularne w domu zamierzam dokupić też obciążenie typu hantle i sztangę. Co moglibyście polecić abym sobie pomogła w tej rozbudowie? Jakiś jeden produkt czy jakiś zestaw?
Jakieś informacje z mojej strony potrzebne aby sprecyzować odpowiedź?

Dodam że od 4 miesięcy ćwiczę na orbitreku,kręcę hula hop, a jeśli chodzi o dolne partie to na początku robiłam przysiady, wykroki, unoszenie nóg do góry inne ćwiczenia na dolne partie na początku z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała później z obciążnikami na nogi a do przysiadów i wykrokow butelki z wodą. W diecie miałam dużo jajek, mięsa wołowego, ryb ryżu kasz itp.
Efekt jakiś jest może to wina po prostu nieregularnosci posiłków ale ćwiczenia starałam się wykonywać minimum dwa razy w tygodniu a w pozostałe to właśnie orbitrek i Focus t25 na zrzucenie tluszczyku

[Abetalipoproteinemia]

Cóż, w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej to największą skuteczność ma właściwie poprowadzona dieta Uwierz, jeżeli zepniesz się to dasz radę trzymać miskę i systematycznie jeść

 

Co do samych suplementów, poleciłbym połączenie BCAA i glutaminy. Spalacz wrzuć dopiero w późniejszym okresie, gdy dieta oraz treningi będą powodowały coraz bardziej oporną utratę tkanki tłuszczowej.