Skocz do zawartości


Zdjęcie

Creatyna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

kopec66
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Creatyna
Witam.
Jestem na redukcji spalilem 20 kg przez 6 miesięcy obecnie moja waga 94 chciałbym jakoś się dorzezbic jestem na diecie 1 na tydzień w dół trening siłowy brzuszki plecy biceps martwy ciąg pompki w każdy dzień coś innego sobota przerwa. Czy kreatyna pomoże spalić resztki tłuszczu czy tylko mnie napompuje chciałbym jeszcze zejść do 85 kg. .???
  • 0

JacekDebiut
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Creatyna

Z tego co ja wiem to każda kreatyna czy to jabłczan czy mono to podlewają wodą i to zdecydowanie. Więc chyba kreatyna nie będzie skuteczna w Twoim przypadku. Liczysz dobrze makrosy ? Może warto coś uciąć ?


  • 1

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - Opinie !


BeBig
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 7
12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Creatyna

Istnieje możliwość, że mono Cię napompuje wodą. Musisz celować w bardziej przyswajalne formy kreatyny, np Protected Creatine Pyruvate (scitec ma, inne firmy tez, szukasz w takiej wersji), produkt dostępny jest w formie wegetariańskich kapsułek odpornych na działanie kwasu żołądkowego, opóźniających uwalnianie składników aktywnych.U mnie pozytywny efekt jest zauważalny przy dziennym spożyciu już 3 g kreatyny. Najlepiej przed i po, oczywiście duża ilość wody do picia to podstawa:) o tym nie zapominaj:)

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-kaps-2,p.html


  • 1

kopec66
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Creatyna

ok. Czyli mam rozumieć że kreatyna tylko mnie napompuje wodą i może też waga stanąć w miejscu. Czyli lepiej nie brać narazie kreatyny do skończenia redukcji  i wtedy przyjmować na masę mięśniową?? A jeszcze czytałem o Jabłczanie CM3 to jest to samo co krea ?? Poleci ktoś jakieś suplementy bo jeszcze nic nie brałem chodzi mi o BCAA czy jakieś inne żeby wspomóc jakoś wygląd na redukcji.


  • 0

kopec66
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Creatyna

Z tego co ja wiem to każda kreatyna czy to jabłczan czy mono to podlewają wodą i to zdecydowanie. Więc chyba kreatyna nie będzie skuteczna w Twoim przypadku. Liczysz dobrze makrosy ? Może warto coś uciąć ?

Jestem na diecie niskokal przyjmuje do 1500 na dobe. Dość dużo białka ( jajka, ryże ryby kasze. Owoce mało co. I weglowodanów też nie za dużo.

Jak się wylicza te makrosy jestem zielony.


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Creatyna
Powiem tak małe dawki kreatyny nie napompuja woda a mogą skutecznie pomóc w regeneracji..
Dawka z rzędu 2-3g na dzień spania swoją rolę bez efektu ubocznego zalewania woda
Co do Bcaa to najlepiej jakieś w proszku kupić..
  • 0

kopec66
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Creatyna

Powiem tak małe dawki kreatyny nie napompuja woda a mogą skutecznie pomóc w regeneracji..
Dawka z rzędu 2-3g na dzień spania swoją rolę bez efektu ubocznego zalewania woda
Co do Bcaa to najlepiej jakieś w proszku kupić..

Teraz właśnie czytam jest jeszcze cos jak Somatodrol. Czy to coś podobnego jak kreatyna czy tylko buduje masę. Zależy mi na redukcji i rzeźbie żeby to szło w parze.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Creatyna

Zgadzam się z Haroldkiem, że kreatyna pomaga w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Przecież tak naprawdę to nasz trening i dieta decydują o tym jak organizm wykorzysta suplementację. Wykonując odpowiednie ilości powtórzeń docinamy/rozbudowujemy mięsień, a nie odżywki.

 

Co do somatodrolu, wielokrotnie padała ta nazwa na formu i tak samo często dużo osób odradzało jego wdrażanie. Chociażby z uwagi na fakt iż skład preparatu nie został dokładnie podany i nie wiadomo co do końca siedzi w środku tej odżywki. 

 

Jeżeli chodzi o samo BCAA to również polecam stosować w proszku. 


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024