23 odpowiedzi w tym temacie

[TheAnSwEr]

można do w/w planu do ćwiczen na biceps dorzucić jeszcze jedno:
kolanko lub kolanko na wyciagu 12,12,10 3x ??
A przy okazji: czy zamiast normalnych ćwiczen na biceps mozna tak za miesiac dodac te z serii "porusz swoj biceps'?

[INEED$]

Joks na poprzedniej stronie rozpisal ci plan z mieszaniem cwiczen na wszystkie partie, niewiem po co chcesz cois zmieniac

[TheAnSwEr]

mnie nie rozpisywał po prostu akurat jakiegoś potrzebowałem, bo konczyłem act i ten mi wpadł w oko
chodzi mi o to czy warto od początku stosowac te cw "porusz swoje bicepsy" czy narazie tak samo pojdzie na " normalnych" cwiczeniach tej partii
zresztą kit z tym przypomniało mi sie cos wazniejszego:
1. Czy warto dorzucić po jednym ćw więcej do bicepsa i tricepsa
2. jak jest 12/10/8/6 to zwiększac ciężar? a jak jest stała liczba pow to ten sam?

[INEED$]

1 zaraz po act 6 serii na male partie starczy
2 tak, zmniejszajac ilosc powt. stosujesz progresje ciężaru