Skocz do zawartości


Zdjęcie

Front Lever - wznosy pomoc

front lever wznosy

2 odpowiedzi w tym temacie

TheRun
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Front Lever - wznosy pomoc

Potrzebuję pomocy dotyczącej front levera..

Od około miesiąca-półtora zacząłem go trenować tzn trzymanie adv tuck,one leg,próby straddle jednak zawyżony + od wczoraj wznosy w fullu

 

Czy moje wznosy są wykonane w miarę prawidłowo ? Narazie potrafię zrobić tylko kilka na serie 

 

 

Oraz jakie ćwiczenia polecacie jeszcze do fronta dla wysokiej osoby 190cm+ 

Jest sens wogóle trzymać adv tuck czy zostać przy samych wznosach ?

Trzymanie one leg nie czuję żeby dawało mi jakikolwiek progres,trzymanie adv tuck czuję wydłuża mi czas trzymania adv tucka.


Użytkownik TheRun edytował ten post 8 miesięcy temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Front Lever - wznosy pomoc

Witam na forum. 
Nic dziwnego. Według mnie ten front z 1 nogą jest lekką przereklamowany. 
Spięcie mięśni jest inne niż przy fl. Lepsze spięcie jest np. przy zgiętych nogach w stawie kolanowym tylko 

nogi kierujemy w dół. Musisz wykonywać za równo jak ćwiczenia na zapompowanie mięśni jak i dla wzmacniania ścięgien. Przy Twoich próbach staraj się nie załamywać się w biodrach, od razu trzymaj spiętą sylwetkę i dodatkowo mocniej ściągaj łopatki. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Hiruji
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 1
2
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Front Lever - wznosy pomoc

Witam.

Obecnie sam jestem na etapie nauki front levera. Trzymanie z jedną nogą moim zdaniem też jest formą progresji, która przynajmniej na mnie szybko przestała dawać efekty.

Na niektórych siłowniach są "gumy do podciągania", mi często pomagają w utrzymaniu front levera aby wzmocnić mięśnie odpowiedzialne i staram się stopniowo zmieniać gumy na cieńsze. 

Na YT widziałem wiele filmików i większość posiadała jeszcze progresje: wyprostowane nogi szeroko ugiete w kolanach/wyprostowane. 


  • 0



Dodaj odpowiedź



  

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: front lever, wznosy

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017