Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przetrenowanie

przetrenowanie

5 odpowiedzi w tym temacie

gryd
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Przetrenowanie

Mam pytanie czy jeśli trenuje planem:

drabinka w podciągnięciach: 1,2 normalnych 3,4,5,6 negatywów

drabinka w pompkach na poręczach: 5 powtórzeń 5 serii negatywów

bench dip 3,6,9,12,15

i pompki zwykłe 2,4,6,8,10,8,6,4,2 jak nie mam siły to damskie

i na koniec chciałem trenować znalazłem na internecie plan Maksyma riznyka dla początkujących na brzuch i to 3 razy w tyg i czy wtedy bym się nie przetrenowywał?
 


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4509 postów
  • Pomógł: 160
589
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Rok temu

Re: Przetrenowanie
Spokojnie zanim dojdzie do przetrenowania organizm wysyła różne sygnały dużo wcześniej
Jeśli się wsłuchasz i za wczasu zareagujesz przetrenowanie Ci nie grozi
  • 1

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Przetrenowanie

Możesz śmiało działać ! 
jak Haroldek napisał ciało będzie dawało sygnały. 
3 treningi w tygodniu to dobry wybór (3 - 4 najlepsze rozwiązanie )


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

gryd
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Przetrenowanie

a jeszcze jedno pytanie ponieważ podciąganie mi idzie lepiej od dipów to czy moge robić dipy na początku treningu czy lepsza jest taka kolejność jak teraz?
 


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4509 postów
  • Pomógł: 160
589
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Rok temu

Re: Przetrenowanie
Ja bym zrobił na zmianę jeden trening dipy
Drugi Podciąganie jako pierwsze
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Przetrenowanie

Teoretycznie możesz zmieniać. 
Ale pamiętaj, że w ten dzień gdzie najpierw zrobisz dipy prawdopodobnie 

podciągania wypadną trochę gorzej. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018