2 odpowiedzi w tym temacie

[tza]

Cześć,

 

uczę się w tej chwili L-Situ. Na razie na takich uchwytach do pompek, tylko że nieco większych. Zauważyłem, że mam duży problem, aby w pełni wyprostować nogi w kolanach. Nie ma to znaczenia czy jedna noga jest zgięta, a drugą prostuję (jeden z moich etapów progresywnych) czy prostuję obie. Mam jakąś blokadę, która powoduje, że nie jestem w stanie całkowicie wyprostować tych kolan przez co są one lekko zgięte. Czy znacie jakieś ćwiczenie wspomagające, które nauczy mnie prostowania kolan w L-sicie?

Użytkownik tza edytował ten post Ponad rok temu

[Lipa00]

Wydaje mi się, że problem leży w słabym rozciągnięciu , sam zmagałem się z tym przy l-sicie, proponuje wrzucić sobie w jakiś lużny dzień jakieś 40 minut rozciągania (około) tak żebyś się cały porozciągał, i jeśli bedziesz sumiennie go robić po jakimś czasie nie powinno być problemu z l-sitem

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 
Jak przedmówca powiedział słabe rozciągnięcie...owszem 
ALE również i samo wzmocnienie nóg czyli klasyczny trening nóg nie zależnie

czy z ciężarem czy z własną masą.

Wiadomo dodatkowo hollow body, plank-i.