Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

zi3lin
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zielona Góra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:187
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Problem z ćwiczeniami na drążku + Triceps

Witam , posiadam pewien problem z ćwiczeniami na brzuch które wykorzystują drążek. Natomiast gdy jestem w fazie unoszenia nóg do góry wisząc na drążku jest wszystko ok, natomiast kiedy opuszczam nogi do pozycji startowej w dolnych pachwinach odczuwam strzelanie kośćmi. Nie jest to sprawa boląca, ale strasznie głośna i odczuwam pewien dyskomfort, czy to w unoszeniu nóg w pozycji leżącej na ziemi, czy też w pozycji wiszącej na drążku. Strzelanie również okazuje się podczas normalnego użytkowania, chociaż w momencie gdy chce się przebrać i trzeba ściągnąć spodnie. 

 

Jeśli chodzi o triceps to problem pokazuje w prawej ręce, lewa ma dobrze rozwinięty mięsień, widać pełny zakres mięśnia, natomiast w lewej przy maksymalnym wyprostowaniu ręki wydać tylko małą głowę, nie ma tego zarysu od barku aż prawie do samego łokcia. Ćwiczę każdą rękę tak samo, mimo wygląd pozostaje bez zmian, tak samo odczuwam strzelanie w łokciu w fazie wyciskania hantla tyłem czy też wyciskanie na łamanej sztandze leżąc na ławce. Zamieszczam tutaj ilustrację aby pokazać wam dokładnie o co chodzi na tricepsie zaznaczyłem miejsce gdzie posiadam ten krótki mięsień a zdjęcie przedstawia triceps który powinien być prawidłowy, co do ćwiczenia na drążku to wszystko jest ładnie przedstawione.  :thumbup:

 

Problem ten już mam kilka miesięcy. Są jakieś osoby z podobnym problemem? Mają jakiś zestaw ćwiczeń które potrafią pozbyć się problemu, może rozciąganie? Może jakieś witaminy, albo masaż... 

Czekam na odpowiedzi i Pozdrawiam  :)

Załączone pliki


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
386
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z ćwiczeniami na drążku + Triceps

Kreapitacje czyli strzela czy też trzeszczenie to sprawa normalna i występująca u każdego z nas. Zwykle takie "dźwięki stawowe" są efektem niedostatecznego rozgrzania się i nierozruszania naszych części ciała. Jeżeli nie powodują bólu czy dyskomfortu to z pewnością nie musisz się nimi przejmować. Polecam wykonać od czasu do czasu ćwiczenia na przywodzenie i odwodzenie kończyn dolnych, na maszynie lub samodzielny stretch. Z czasem zwiększysz zakres ruchomości i wspomniane objawy powinny zniknąć.

 

Co do problemu z tricepsem, tutaj już sprawa nie jest taka klarowna. Podłoże problemu może być trudne do sprecyzowania bez fachowej diagnostyki, tutaj polecam albo badanie EMG albo wizytę u fizjo. Przyczyna nie musi leżeć w samym tricepsie lub treningu, wystarczy niewielka wada postawy by część bodźców dostarczanych tricepsowi do niego nie docierała. Być może pozycja do ćwiczeń szwankuje albo warto zainteresować się innymi ćwiczeniami, które pomogą Ci rozwinąć głowę boczną trójgłowego.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: triceps, drążek, problem, kości, strzelanie, pachwiny, ból, ćwiczenia, brzuch

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019