5 odpowiedzi w tym temacie

[Kacper9988]

Witam Wszystkich.

Ćwiczę w domu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, do tego mam hantelkę 6kg, obciążniki na ręce po 1kg i gumę do ćwiczeń. Chciałbym spytać Was w jaki sposób mógłbym najlepiej wykorzystać posiadany sprzęt, aby ćwiczenia dały najlepszy efekt. Do tej pory robiłem pompki: 3 serie - 25/20/15, biceps: 3 serie: 10/10/10, brzuch: 3 serie: 25/25/25 no i ćwiczenia z gumą na plecy i barki: 3 serie 10/10/10. Zależy mi na zwiększeniu masy, a nie wiem, czy to w jaki sposób ćwiczyłem do tej pory da odpowiednie efekty. Trenuję 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek.

 

[Haroldek48]

Co jest Twoim celem?
Musisz z posiadanego sprzętu zrobić tak by trening był ciężki np możesz robiąc Pompki wlozyc posiadane obciazenie do jakiegos plecaka i robic z dodatkowym Obciazenem te Pompki

[aniajlover]

Witaj
Trening z wykorzystaniem swojego ciała fajnie opisuje Paul Wade w książce "Skazany na trening".

[Maksym Riznyk]

Podstawowe pytanie a raczej wymóg! 
Zamontuj drążek. 
Posiadasz owy ? 

[Kacper9988]

Póki co nie mam, ale to dobry pomysł. Dzięki

[Maksym Riznyk]

jak zdobędziesz to urządzenie odezwij się. 
Pomożemy w  dalszych działaniach !