10 odpowiedzi w tym temacie

[mugolina]

Witam, podpowie ktoś jakie ćwiczenia najlepiej stosować na spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach ?
Zależy mi na tym aby te ćwiczenia były typowo na brzuch i boczki bo tylko tam mam tłuszczyk
Pozdrawiam.

[mugolina]

I mam jeszcze pytanko czym mogę zastąpić wioslowanie hantlami na ławce skośnej ?

[aniajlover]

Witaj
tłuszczu w jednym miejscu nie da się spalic.. By pozbyć się nadmiaru tk tłuszczowej trzeba mieć odpowiedni trening i odpowiednią dietę. Jeśli chodzi o trening potrzebny jest trening siłowy plus jakiś tlenowy np aero.. Co do diety polecam low Carb . O tym wszystkim przeczytasz u nas na forum w podwieszonych postach. Co do treningu trzymaj się ćwiczeń złotych wielostawow. No to podstawa.

[Maksym Riznyk]

Jak wyżej ! 
Dieta + trening siłowy niezawodne połączenie ! 
jak w ogóle plan wygląda u Ciebie Trening > odżywianie ? 

[mugolina]

Stosuje dietę już od kilku dni
Niestety dietę dostałem na redukcję tkanki tłuszczowej. A od jakiś 2 miesięcy ćwiczę klatkę piersiowa i widzę już jakieś efekty i chciałem jeszcze zapytać czy jest jakaś możliwość żebym spalił zbędna tkankę nie tracąc na masie mięśniowej ? Bo wiadomo na redukcji mniej spożywamy kalorii a nie chciałbym tych dwóch miesięcy stracić.

[mugolina]

Przy dwóch kg nadwagi dostałem dietę na redukcję tkanki. I nie wiem co teraz zrobić. Bo tkankę tłuszczową mam tylko na brzuchu i boczkach a resztę ciała tak jak nogi i ręce mam szczupłe.

[Kamil16000]

Zacznij biegać? Na pewno pomoże ale cudów nie oczekuj unikaj węglowodanów ogranicz cukier no i trenig podstawa zacznij ćwiczyć to i inne partie ciała będą adekwatne do wagi

[Maksym Riznyk]

mugolina odpisałem pod innym wątkiem od Ciebie jak warto postąpić.

Pozdrawiam. 

[siłacz17]

Brzuch i boczki to ostatnie miejsca w z ktorych organizm pobiera zapasy tłuszczu. Jednak jeżeli reszta ciała jest szczupła to twoj organizm nie będzie mieć juz innych zapasów wiec zaczniesz chudnąć własnie z tych miejsc. 

 

Powodzonka

[jedrek1980]

Witam

Jestem nowym forumowiczem i zarazem nowo trenującym.Chciałbym się dowiedzieć czy przy redukcji tkanki tłuszczowej(chyba standardowo brzuch i boki)można brać odżywkę typowo białkową i do tego kreatynę?Cwiczę od 2 miesięcy 3-4 razy w tygodniu oczywiście dieta jakaś wprowadzona została.

Nadwagi trochę jest mam wzrostu 193 cm i 110 kg wagi.Będę wdzięczny za podpowiedź

[Maksym Riznyk]

Białko owszem jeżeli masz braki w diecie, 
kreatyny nie widzę potrzeby.