Siema, tak jak w tytule tematu mam 15 lat 171cm i niestety tylko 50kg. Jest to mało, wiem ale za duzo z tym zrobić nie mogę, bo jem dużo i nie są to jakieś śmieciowe rzeczy. Zacząłem chodzić na siłownię bo coś ze sobą zrobić trzeba ale wiem, że bez masy ciężko będzie cokolwiek zrobić. Dlatego może podpowiecie, co jeść itp. wiadomo nie chodzi mi o dokladną rozpiskę co mam jeśc kiedy i wgl. bo po to musiałbym się raczej udać do dietetyka. Planuję kupić gainer, moze to pomoże mi szybciej przybrać na masie. Za wszelką pomoc dzięki
Dieta 15 lat 171cm 50kg
Napisano Ponad rok temu
Źródeła białka to
Jaja Mięso Ryby Podroby Nabiał
Do tego węglowodany
Ryż Kasze Płatki owsiane makarony Ziemniaki
Tlusze oliwa z oliwek olej kokosowy
I do kazdego posiłku warzywa..
Takich podstaw powinieneś się trzymać
Napisano Ponad rok temu
Więcej na ten temat z dokładnym uzasadnienie znajdziesz w podwieszonych tematach. Sprawdź je bo znajdziesz tam naprawdę solidną dawkę teorii.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
17 lat 61kg wzrost 172 |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Trening na klatkę..aby wycisnąć jak największy ciężar.. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ktora latareczke? |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
Anatomia przysiadu według Platz'a |
Filmy |
|
|
||
Nowa latarka Mactronic (OT?) |
TACTICAL GEAR |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta do oceny
- Ponad rok temu
-
Pomocy
- Ponad rok temu
-
Pomocy
- Ponad rok temu
-
Dieta z fabrykasily
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny, pytania
- Ponad rok temu
-
Kubełek KFC
- Ponad rok temu
-
Rozplanowanie diety + suplementacji
- Ponad rok temu
-
Czy dobrze dobralem diete na rzezbe
- Ponad rok temu
-
Dieta 178cm 76kg
- Ponad rok temu
-
Nie moge znalezc diety! pomocy.
- Ponad rok temu