Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta 15 lat 171cm 50kg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

mefju1213
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta 15 lat 171cm 50kg

Siema, tak jak w tytule tematu mam 15 lat 171cm i niestety tylko 50kg. Jest to mało, wiem ale za duzo z tym zrobić nie mogę, bo jem dużo i nie są to jakieś śmieciowe rzeczy. Zacząłem chodzić na siłownię bo coś ze sobą zrobić trzeba ale wiem, że bez masy ciężko będzie cokolwiek zrobić. Dlatego może podpowiecie, co jeść itp. wiadomo nie chodzi mi o dokladną rozpiskę co mam jeśc kiedy i wgl. bo po to musiałbym się raczej udać do dietetyka. Planuję kupić gainer, moze to pomoże mi szybciej przybrać na masie. Za wszelką pomoc dzięki :D


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 15 lat 171cm 50kg
5-6 Pełnowartościowych posiłków dziennie w każdym pełnowartościowe białko to podstawa co najmniej 30g białka w posiłku
Źródeła białka to
Jaja Mięso Ryby Podroby Nabiał
Do tego węglowodany
Ryż Kasze Płatki owsiane makarony Ziemniaki
Tlusze oliwa z oliwek olej kokosowy
I do kazdego posiłku warzywa..
Takich podstaw powinieneś się trzymać
  • 0

mefju1213
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 15 lat 171cm 50kg

Dzięki :D


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 15 lat 171cm 50kg

Więcej na ten temat z dokładnym uzasadnienie znajdziesz w podwieszonych tematach. Sprawdź je bo znajdziesz tam naprawdę solidną dawkę teorii.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024