3 odpowiedzi w tym temacie

[Piottrekk99]

Witam.

Otóż mam 180cm i 91kg wagi i chciałbym schudnąć a później nabrać masy mięśniowej.
I jak zacząć? Co na początek i jak ćwiczyć na siłowni?

Mój plan to kupić reduktor tłuszczu i ćwiczyć na siłowni 4-5 razy w tygodniu na siłowni po 2 godziny? Czy to by przyniosło jakieś efekty?
Prosze o pomoc

[aniajlover]

Witaj

Na początek poczytaj trochę o planach treningowych o diecie.. U nas na forum jest dużo postów podwieszonych. Co do reduktora tłuszczu - zrezygnuj na początku. Ćwiczyć też tyle chyba nie musisz bo się zajedziesz.. Na początek wystarczy dobra dieta + dobry trening. Dobra dieta czyli białko i tłuszcze - low carb. Trening tylko i wyłącznie wielostawowe i złote ćwiczenia

[Piottrekk99]

A kiedy mam zacząć brać reduktor tłuszczu?

[aniajlover]

Wydaję mi się że to nie będzie potrzebne.. Skup się na diecie dobrej a nie na suplach :-)