Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta, nawyżka kaloryczna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

stevan
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta, nawyżka kaloryczna

Witam stosuję dietę na masę z wyższą kalorycznością niż po obliczeniu bmr czyli spożywam 3461/ powinienem 3229 białko w tym 144/97-161g białka, 109,/90-126g tłuszczy, węgl 484/363-565

Czy raczej powinienem zejść do 3229 ?


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, nawyżka kaloryczna

Witaj

Moim zdaniem te 200 kcal na początku nie powinno dać żadnej zmiany.. Sam spróbuj z taką dawką kalorii i z taką, musisz sam poznać, ile mniej więcej kalorii dobrze na Ciebie działa :) 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, nawyżka kaloryczna

Zacznij od wyjściowego zapotrzebowania i daj sobie miesiąc czasu na zaobserwowanie jak zareaguje organizm. W razie czego zawsze możesz zejść niżej.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


stevan
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, nawyżka kaloryczna

Z każdym gramem większe zapotrzebowanie, mniejszy apetyt + ekto = pełny żołądek. Jak uzupełniać te braki ?


Użytkownik stevan edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, nawyżka kaloryczna

tłuszcz


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, nawyżka kaloryczna

Z każdym gramem większe zapotrzebowanie, mniejszy apetyt + ekto = pełny żołądek. Jak uzupełniać te braki ?

 

Ewentualnie suplementacja w postaci gainerów/carbo/białka czy odżywek typu bulk.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024