12 odpowiedzi w tym temacie

[Lukaniu94]

Siema wszystkim,

Z siłownią zacząłem jakoś miesiąc temu przez cały czas stosowałem się do diety z Fabryki siły, dostałem też suplementacje i ma to być bcaa + witaminy.

Możecie mi coś polecić jakiego producenta kupić ?

Przyznam się że spadło trochę w pasie przy tej samej wadzę 

Mam 177 wzrostu i 78 kg.. Jak myślicie dodać jeszcze do tego kreatynę?

 

 

Edit

Co myślicie o tych rękawiczkach

Miałem problemy kiedyś z nadgarstkiem i czasami boli przy ćwiczeniach.

I jak zapatrujecie się na ten sklep ? Bo cenny mają bardzo dobre i chciałbym wszystko stamtąd zamówić 

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Z kreatyna jeszcze poczekaj
Jeśli widzisz efekty bez kreatyny to nie ma sensu jej jeszcze dawać do suplemetacij
Daj wtedy gdy zauważysz zastój

[Abetalipoproteinemia]

Póki co trening i dieta, BCAA wrzuć sobie po około 3 miesiącach ćwiczeń. Natomiast z kreatyna poczekaj do 6 miesięcy. Jak mówi Haroldek, jeżeli są efekty to nie ma co wrzucać supli. 

 

Co do rękawiczek, nie mam zdania bo ćwiczę bez

[Haroldek48]

Rękawiczeki może i pomagają ale suma sumarum osłabiają chwyt możesz mieć problem Puzniej utrzymac sztange bez rękawiczek z tym samym cierciężarem co z rękawiczkami jeśli się przyzwyczausz
Rwkawiczek ewentualnie używałbym tylko iwulacznie do robienia maxow

[Abetalipoproteinemia]

Ja właśnie używałem głównie przy maksach, gdy wiedziałem że sztanga może zacząć się wyślizgiwać z dłoni. Zdecydowanie wole mieć pewniejszy chwyt aniżeli zadbane dłonie .

[Lukaniu94]

No w moim wypadku nie chodzi o zadbane ręce tylko o to że miałem pękniętą kość łódeczkowatą (co miało zakończyć się  operacją na szczęście samo się zrosło ale jak podnoszę ciężary na tą rękę to trochę odczuwam ból) a te rękawiczki troszkę by tą rękę usztywniły

 

 

DZIEŃ TRENINGOWY

Do I posiłku:
Kwasy Omega - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku
Suplementy na stawy - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku
Witaminy i minerały - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku

Przed treningiem:
BCAA - pojedyncza porcja do 30 minut przed treningiem

Po treningu:
BCAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po treningu
Odżywka białkowa - pojedyncza porcja do 30 minut po treningu

DZIEŃ NIETRENINGOWY
BCAA - pojedyncza porcja rano na czczo
Kwasy Omega - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku
Odżywka białkowa - pojedyncza porcja jako uzupełnienie diety
Suplementy na stawy - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku
Witaminy i minerały - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku

 

Dostałem taką rozpiskę i z chęcią bym się dowiedział co polecacie?

Kolega pisał że jak widzę efekty to żeby nie stosować ale stosowałem do tego czasu BCAA, tylko było drogie a firma też nie za specjalna...

 

Co do BCAA poczytałem trochę forum i to polecacie, też zauważyłem dużo pozytywnych opinii do tego cena jest bardzo dobra  Oczywiście dieta jest wykupiona + plan treningowy na 6 miesięcy

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Wszystko ok Ale nie ma sensu brać BCAA w dzień nie treningowy

[Lukaniu94]

Czyli mówisz żeby bcaa brać tylko w trening przed i po ? 

Chciałem jeszcze zmienić że bcaa wsypać do butelki z wodą dwie dawki a w szejkerze mieć białko dobry pomysł?

 

I jeszcze jak możecie polecić jakiś sklep internetowy żeby to wszystko zamówić i jakich firm te odżywki?

Z góry wielkie dzięki ale jestem laikiem i nie bardzo mam do czego porównywać

[Haroldek48]

Najlepiej bcaa brac podczas treningu dajesz do wody i popijając między seriami :-)

[Lukaniu94]

Czyli tak zrobię i mam nie pić w dni nietreningowe?

A polecisz jeszcze jakieś podukty? Bo nie chce sam zgadywać

[Abetalipoproteinemia]

Ja polecam pić BCAA zarówno w treningowe jak i wolne. Być może nie godzi się to z powszechnym poglądami i opiniami na temat egozgennych aminokwasów, ale stosuję je w ten sposób od dobrych kilku lat i jestem zadowolony . Przede wszystkim wypijam na jakąś godzinę przed snem wraz z ZMA.

 

Co do polecenia, ja podpisuje się rękami i nogami pod AMINO X. świetna odżywka pod każdym aspektem

[Lukaniu94]

No to BCAA mamy wybrane

A co do tych dalszych suplementów to co polecacie? Jakieś sprawdzone firmy?

I ten sklep internetowy jaki jeszcze możecie polecić?  

 

Abetalipoproteinemia

W dni wolne jak stosować to bcaa twoim zdaniem i jak w trening?

[Abetalipoproteinemia]

Ja BCAA w dni treningowe stosuje jak wspominał Haroldek, zwykle stosuję 1,5 porcji (+/- 20 g) na cały shaker wody i piję podczas ćwiczeń. W dni wolne od treningu wypijam albo rano albo wieczorem przed snem (częściej).

 

Sklepu internetowego niestety nikt nie poleci, kłóci się to z polityką forum . Podobnie jak z firmami, dla podpowiedzi dodam że na białku lepiej nie oszczędzać. Jeżeli planujesz je pić jako szejk to radziłbym kupić lepszej jakości. Jeżeli jednak ma to być dodatek do diety (czyt. składnik omletów/placków/koktajli) to śmiało możesz uderzać w tańszą półkę.