5 odpowiedzi w tym temacie

[Lechistan]

Witam. Waga 60 kg 178 cm wzrostu staż na siłowni 2 miesiące jak suplementować Białko (OLIMP) I Kreatyne 3CM

[Haroldek48]

kreatyna wg zaleceń producenta
białko według braków w diecie
a czykolwiek nie powinienes mieć problemow z dostarczeniem makrosow z diety przy Twojej wadze

[Lechistan]

kreatyna wg zaleceń producenta
białko według braków w diecie
a czykolwiek nie powinienes mieć problemow z dostarczeniem makrosow z diety przy Twojej wadze

 

kreatyna wg zaleceń producenta
białko według braków w diecie

 

kreatyna wg zaleceń producenta
białko według braków w diecie
a czykolwiek nie powinienes mieć problemow z dostarczeniem makrosow z diety przy Twojej wadze

SPRECYZUJ

[Haroldek48]

Białko służy do uzupełnienia diety czyli uzupelniasz braki jedząc odżywkę
Jeśli dajmy na to masz ustalona ilość białka 150g na dzień a z diety uda Ci się wyciągnąć 120g wtedy te 30g możesz dostarczyć z odżywki uzupelniajac ten brak...

[Emilio]

W pierwszej kolejnosci skupil bym sie na diecie , dopiero rozpoczynasz swoja przygode z treningiem silowym wiec organizm jeszcze nie potrzebuje dodatkowych bodzcow z zewnatrz, jedynie zadbaj o witaminy i mineraly a takze jezeli jestes osoba ktora spozywa nale ilosci ryb , dodaj omega 3. Bialko owszem ale pamietaj zeby nie przekraczalo 20% zapotrzebowania w diecie

[Abetalipoproteinemia]

Jak dla mnie odżywki białkowe to już konieczność, o wiele bardziej wole pokrywać makrosy z pysznego jedzonka Szejki to ostateczność gdy nie mam możliwości by coś zjeść albo nie chce mi się gotować .