2 odpowiedzi w tym temacie

[que.]

Witam, chciałbym spytać o dietę na masę dla endomorfika. Jestem w trakcie okresu budowania masy, korzystam z następujących makrosów - B-187gram T-126gram W-341Gram przy wadze 72kg wzroście 182. Ogólna kaloryka 3250 kcal. Mam pytanie czy takie rozkład makroskładników jest dobry i sprzyja wzrostowi masy mięśniowej? PS. większe ilości węgli strasznie mnie zalewają. Dzieki za odp

[aniajlover]

Witaj

Właśnie jeśli węgle Cię zalewają to mam takie pytanie do Ciebie.. Robiąc masę mięśniową chcesz się otłuszczać czy robić mięśnie.. ? 

No ja chyba bym wolała robić mięśnie a nie fat, by potem spędzić następną połowę roku na robienie redukcji i to kosztem zdrowia, bo ucinanie węgli itp. Ogranicz węgle do 100g/dobę lub mniej, ogranicz zboża, zwiększ tłuszcz w diecie i zrobisz dobrą masę mięśniową

[Abetalipoproteinemia]

Warto być świadomym tego co jesz. To, że jedni potrafią zrobić imponującą formę na WW to nie znaczy iż musisz robić tak samo. Jak poprzedniczka, polecam uciąć węgle kosztem tłuszczu i powinno być ok. Zresztą zawsze możesz to zmienić w trakcie jeżeli będzie coś nie tak.