1 odpowiedź w tym temacie

[plmass]

Witam mam dylemat jaki plan treningowy wybrać czy ma to być plan na zbudowanie masy mięśniowej czy wyrzeźbienie mięśni czy też zupełnie inny plan.

 

Moje "wymiary " 

 

wzrost 175 cm 

waga ok 72 kg 

ob klatki piersiowej 92 cm 

ob bicepsa 33 cm 

ob pasa 87 cm 

ob uda 57 cm

poziom tkanki tłuszczowej między 20-25 %

jeśli będę konieczne zdjęcia mogę podesłać.

 

 

chciałbym dodać iż miałem wcześniej kontakt z siłownią ale to było bardzo rekreacyjne głównie chodzenie z znajomymi kilka ćwiczeń po 12 powtórzeń i kilka serii brak większej systematyczności i chciałbym teraz zacząć to od nowa i na poważnie.

Z góry dziękuje za pomoc

[Maksym Riznyk]

WItamy na forum. 

Myślę, że zdjęcie to rozwiązało by całe wątpliwości.
Tak że podeślij a my zweryfikujemy.