Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co wybrać ? ..


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Dareo113elektronik
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:69

Napisano 5 miesięcy temu

Co wybrać ? ..

Witam, na wstępie powiem że mam 18 lat i ważę 68 kg.

Chciałbym trochę nabrać masy i zwracam się z pytaniem co jest w tym celu lepsze? ? FBW czy SPLIT ? Niezbyt się znam na tym, jakiś czas ćwiczę już na wolnych ciężarach ale nie wiem czy w ten sposób przybiorę coś. Pytam bo każdy mówi co innego, a przy złych treningach to mogę ćwiczyć i ćwiczyć. Najlepiej chciałbym wykonywać ćwiczenia z hantlami na ławeczce, gdyż to posiadam,przynajmniej teraz na początku.

Pozdrawiam


  • 0

O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Co wybrać ? ..

Zdecydowanie FBW, SPLIT stosujesz wtedy jak chcesz się skupić na konkretnych mięśniach. Jak już trenujesz od pewnego czasu to świetny sposób na stagnację. Na hantelce z ławeczkami to możesz co najwyżej się napompować, do budowania ciała stosuje się ćwiczenia wielostawowe.


  • 0

Dareo113elektronik
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:69

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Co wybrać ? ..

A jakie ćwiczenia możesz polecić na FBW tak pokrótce ? I ławeczke jak narazie odrzucić na bok (ćwiczenia nie izolowane ? )


  • 0

Dareo113elektronik
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:69

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Co wybrać ? ..

Czy mogę skorzystać z tego treningu np: http://www.fabrykasi...plan-treningowy . ?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3894 postów
  • Pomógł: 186
330
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Co wybrać ? ..

Albo taki trening:
 

Trening FBW: 
 
Nogi: Przysiady x 3 serii
Plecy: Podciągania x 3 serii 
Klatka: Płaska ławka wyciskanie hantlami x 3 serii 
Barki: żołnierskie x 3 serii 
Triceps: francuzy x 2 serii
Biceps: uginanie ramion 2 serii. 
Spięcia na łydki x 3 serii nie mniej niż 30 powtórzeń na serię. 
Ilość powtórzeń 12/10/8 i 12/10 odpowiednio. 
 
Brzuch:

  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dareo113elektronik
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:69

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Co wybrać ? ..
Dzięki wielkie za pomoc ;) Od dzisiaj zaczynam :D
Pozdrawiam
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3894 postów
  • Pomógł: 186
330
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Co wybrać ? ..

Powodzenia i trzymamy kciuki :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017