Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na masę

KG

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Misiek2000
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Dieta na masę
Witam mam 16 lat w tym roku kończę 17 w sierpniu . Poradzi ktoś jakąś dietę na masę waże 51 może 52kg i mam 180cm wzrostu
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1298 postów
  • Pomógł: 28
66
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Dieta na masę

Witaj

Co do diety jedz tyle ile jesteś w stanie zjeść, tylko bardziej celowałabym w te  produkty bogate w zdrowe tłuszcze (zwierzęce) no i bialko.. Ale pamiętaj, że samą dietą niż nie zdziałasz, potrzebny jest także plan treningowy odpowiedni. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Misiek2000
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Dieta na masę
Wiem najpierw chciałem uzyskać wagę i po osiągnięciu odpowiedniej wagi trenować mam zestaw hantle
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4642 postów
  • Pomógł: 159
325
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Dieta na masę

Wylicz swoje dobowe zapotrzebowanie i na jego podstawie ułóż sobie plan żywieniowy, którego kaloryka będzie początkowo delikatnie zwiększona względem tej wyjściowej. Myślę, że na początek +200 kcal w zupełności wystarczy.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: KG

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017