2 odpowiedzi w tym temacie

[Kimi]

 Cwicze SW od 2 miesiecy. Widze juz fajne przyrosty sily. Ale jestem/bylem chudzielcem. Tutaj moje pytanie czy to wina treningu czy moze braku diety. Nie oczekuje takiej masy miesniowej jak na silowni, jednak, no wiadomo. Diety jakieś nie mam, ale odzywiam sie zdrowo, pelnowartosciowe posilki i malo slodzyczy fast foodow itd.

Przeliczylem ostatnio makro. Robie spora nadwyzke kaloryczna, jednak tylko okolo 60-80 g. bialka, jest to chyba bardzo malo. I tutaj mam pytanie czy po 2 miesiacach treningu jest sens kupowac odzywki bialkowe? Bo nie jestem wstanie zapewnic odpowiedniej ilosci bialka ze zwyklych posilkow.

 

Wiek: 18 lat.

Staz: 2 miesiace.

Wzrost: 192 cm.

Waga: 75 kg.

Użytkownik Kimi edytował ten post Ponad rok temu

[LisuSW]

Wina genetyki XD

 

Jeśli chcesz nabyć masę mięśniową, to po prostu jesz, jesz i jeszcze raz jesz

 

Dieta nie jest obowiązkowa, to zależy co chcesz osiągnąć w sw.

Użytkownik LisuSW edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

WItam na forum.,

 

heh taki już masz gen Ale nie przejmuj się, do zrobienia ! 
Na razie nie kupuj odżywek no i Kimi dopiero 2 miesiąc leci więc luźna guma !
Jak wyrobisz siłę (obstawiam około 6 miesięcy ) możesz śmiało zwiszać kaloryczność bo już będziesz miał siłę na dźwiganie większej masy.