Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening klatki, zmiana kolejności ćwiczeń?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

grzejnik
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Trening klatki, zmiana kolejności ćwiczeń?

Witam, mam pewną zagwozdkę związaną z treningiem klatki piersiowej. Otóż często mam tak że po wykonaniu:

4x10 Hantle płasko

4x10 hantle głowa góra

4x10 hantle głowa dół

 

nie mam już siły na zrobienie choćby jednej pompki na poręczach, a bardzo chciałbym robić to ćwiczenie, gdyż mam słabo rozbudowany dół klatki. Teraz rodzi się moje pytanie. Czy zmiana kolejności ćwiczeń jest dobry pomysłem ? przykładowo:

 

4x10 Hantle płasko

3x10 pompki na poręczach

4x10 hantle głowa góra

4x10 hantle głowa dół

3x10 rozpiętki / brama


  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 500 postów
  • Pomógł: 43
79
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sprint i Kalistenika sporadycznie Siłownia
  • Staż [miesiące]:21<x

Napisano 4 miesiące temu

Re: Trening klatki, zmiana kolejności ćwiczeń?

Skoro robisz same hantle ja wrzuciłbym dipy (pompki na poręczach) jako pierwsze, nawet jako główne ćwiczenie śmiało 4/5 serii.

Z rozpiętek bym zrezygnował a je wrzucił/zamienił za jakieś ćwiczenie za jakiś czas.


  • 0

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3684 postów
  • Pomógł: 179
314
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 4 miesiące temu

Re: Trening klatki, zmiana kolejności ćwiczeń?

Ja również skłaniam się do tego aby poręcze dać

 

na samym początku. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017