Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na mase FBW


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Haytam
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 9 miesięcy temu

Trening na mase FBW

Witam trenuje już jakiś czas splitem i stwierdziłem że przejde na fbw. Ułożyłem sobie taki plan, co o nim myślicie ? jakie błędy ? co zmienić ?

 

Trening A:
 
Przysiady 5x10                                                    
Wyciskanie Leżąc 4x8                      
Wiosłowanie 5x10                          
Wyciskanie hantli siedząć 4x10            
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x10     
Uginanie przedramion ze sztangą 3x10      
Unoszenie nóg w leżeniu 4x12
 
Trening B:
 
Wykroki z Hantlami 5x10                               
Wyciskanie Leżąc 4x8                      
Martwy Ciąg 5x8                           
Wyciskanie Żołnierskie 4x10               
Wyciskanie Francuskie 3x10                
Uginanie ramion uchwytem młotkowym 3x10  
Przyciąganie nóg do brzucha leżąc 4x10

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4351 postów
  • Pomógł: 201
350
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Trening na mase FBW

Witam na forum. 

 

Plan wygląda spoko. 

 

W planie B na klatę możesz dać skos dodatni z hantlami. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Haytam
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Trening na mase FBW

Dziekuje za odpowiedz. Trenuje w domu i niestety narazie mam tylko ławke płaską, ale planuje zakupić jakąs nową, więc na pewno zamienie te ćwiczenia


  • 0

zywy87
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Trening na mase FBW
A ile razy w tyg taki trening?
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4351 postów
  • Pomógł: 201
350
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Trening na mase FBW

Na zmianę najlepiej.

 

Mianowicie pierwszy trening A drugi B i 3 trening A.  - ABA

A w kolejnym tygodniu odwrotnie: BAB

Pozdrawiam :) 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017