15 odpowiedzi w tym temacie

[maststyn]

Cześć. Jaką kreatynke polecacie ? Będzie to moja pierwsza styczność z kreatyną. Jak dawkowanie ? 

Użytkownik maststyn edytował ten post Ponad rok temu

[Jasiu22]

Ja bym ci raczej monohydrant, tez od niego zaczynalem I sie sprawdzil, dawkowanie sa 2 sposoby 5g przed I po treningu albo 1g na kazde 10 kg masy czyli jak np wazysz 80 to 8g, w dni nietreningowe mniej wiecej 5g najlepiej rano okoloposilkowo ale moze tez byc przed obiadem np nie ma wielkiej roznicy

[maststyn]

Czyli żebym dobrze zrozumiał, w dni treningowe - 10g, 5g przed i 5g po. W dni nietreningowe po posiłku 5g, tak ?  

[Jasiu22]

Tak w dni nietreningowe jakies tam badania wykazywaly ze dobrze jest rano od razu po przebudzeniu, ale moim zdaniem to nie ma w prawdzie znaczenie kiedy w nietreningowe, byle nie calkiem na noc bo moze sie nie wchlonac jak trzeba

[maststyn]

Na sam początek taka kreatynka - , nada się ? 

[Jasiu22]

Mysle ze tak, osobiscie stosowalem z allnutriction I bardzo polecic

[BeBig]

Ja bym zaproponował takie coś
Sam stosuję już kilka dobrych lat i nie narzekam na jakość. Jeśli chodzi o tą, która wybrałeś, to może na początek coś bez dodatków smakowych bo tam jest pełno słodzików itp. Najlepsze czyste mono, wiesz, co kupujesz. I tak jak koledzy piszą, najlepiej 5g przed i 5g po treningu.

[maststyn]

To co ja podesłałem to jest akurat wersja naturalna bez słodzików itp, obrazek jest mylący trochę ;D ale pomyśle nad tym co ty poleciłeś  

[Jasiu22]

Dokladnie czyste najlepsze, probowalem smakowych I powiem ze jakis rewelacyjny smak to to nie jest

[maststyn]

Jeszcze jedno pytanie, czym się różnią te kreatyny ? prócz ceną

 

zabieram się właśnie żeby zamówić coś i chcę na pewno wybrać dobrą kreatynę.

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu

[Jasiu22]

Wyskakuje mi blad jak wchodze w te linki, jedyne czym moga roznic sie te kreatyny to stopniem rozdrobienia mesh czym wiekszy tym lepiej

[maststyn]

Znalazłem jeszcze jakąś kreatynę z dodatkiem tauryny - coś lepszego czy jednak ''CZYSTA'' lepsza ? 

Użytkownik maststyn edytował ten post Ponad rok temu

[Jasiu22]

Ja tez mialem z dodatkiem tauryny I sie sprawdzila. Moze byc z tauryna albo I bez zwykly mono kreatyny za wiele sie nie roznia jaka wybierzesz taka bedzie dobra

[Abetalipoproteinemia]

Proponuje od razu zakupić mono z dużym dodatkiem tauryny. Ten składnik zwiększa wchłanialność i nasila transport kreatyny do mięśni więc myślę, że to będzie dobre rozwiązanie.

[SilverSC93]

A powiedz mi z jakiej firmy taka kreatyna i jaką ilość kupić na start takiej kreatyny?

[Abetalipoproteinemia]

A powiedz mi z jakiej firmy taka kreatyna i jaką ilość kupić na start takiej kreatyny?

 

Mono możesz zakupić praktycznie z każdej firmy bo większość bazuje na identycznym składzie. Co do ilości, wszystko jest uzależnione od tego jak długo planujesz ćwiczyć w kierunku osiągnięcia celu (którego niestety nie podałeś).